/forums/comment/260826-zavtra-03-06-s-5-00-hochu-nachat-svoi-100-dnej
02.06.2016 13:51
Завтра 03.06 с 5:00 хочу начать свои 100 дней тренировки.
Посмотрим что получится ;).
/forums/comment/261409-segodnja-06-06-d-i-ja-eshhe-v-teme-03-06-vypolnil
06.06.2016 11:26
Сегодня 06.06;D и я еще в теме.
03.06 - выполнил упражнения согласно 100-дневке.
Выполнил полностью, далась не легко, но выполнил без рывков с толком и расстановкой)).
5*4 (подтягивание)
10*4 (приседания)
10*4 (отжимания)
10*4 (приседания)
После упражнений сделал не большую пешую прогулку на минут 15.

04.06 Суббота
Это жестьo.O , я либо совсем одеревенел, либо плохо размялся, у меня все болит (попробую поумничать):
плечи(дельтавидная печа);
мышцы от плеча до логтей (быцепсы, трицепсы);
спина (широчайшая спины);
бока (наружная косая живота);
бедра (хз).
Итого в субботу мне тяжело было двигаться, тянуться и взял выходной.

05.06 В воскресение полегче стало, утром попробовал небольшую разминку сделать, а вечером сходил в сауну.

06.06 Встал в 5 утра, вышел на 2 день упражнений, выполнил упражнения по той же схеме кроме последнего круга (подтянулся 4 раза). Азарт есть, буду двигаться дальше.
Не знаю, что делать между кругами, пока просто стаю и дышу, успокаиваю организм и коплю силенки на следующий круг.

Питание пока, как и раньше - пытаюсь приучиться делать коктейль домашний для мышц, после тренировки.

Сегодня посмотрел второй день тренировки и увидел пример разминки Максима Трухоновца - буду стремиться к подобной.

/forums/comment/268732-ja-eshhe-v-stroju-segodnja-vtoroj-mesjac-kak-zanimajus
10.08.2016 04:06
я еще в строю. Сегодня второй месяц как занимаюсь по программе. В общей сумме пропустил 2 дня. И если быть честным то не посвещаю один день разминке, но буду работать над этим