Глобальный форум Тренировки и упражнения

Шпагат

/forums/comment/12273-kto-delaet-shpagat-kto-kak-razogrevaet-mishci-pered
prindyn
prindyn
Дрогобич
26.01.2012 20:07
Кто делает шпагат?Кто как разогревает мишци перед тем как делать шпагат?И как часто можна делать шпагат?(можно ли каждий день тянуть его?)
/forums/comment/12275-ja-delaju-prodolnye-shpagat-dlja-razogreva-probegis
Artur
Artur
Каунас
26.01.2012 20:20
Я делаю продольные шпагат,для разогрева пробегись,попрыгай на скакалки, выпрыгивания, приседания. Тянуть каждый день не нужно мин 2,дня в неделю на отдых. смотри по состоянию вообщем. Надо смотреть на свой возможности. Кто как и поиши была тема о растяжки
/forums/comment/12278-a-poperechnyj-pochemu-ne-delaesh
prindyn
prindyn
Дрогобич
26.01.2012 20:26
А поперечный почему не делаеш?
/forums/comment/12279-ja-delaju-no-doma-s-knigami
Artur
Artur
Каунас
26.01.2012 20:34
я делаю,но дома, с книгами
/forums/comment/12285-pytajus-delat-kazhdye-vyhodnye-delaju-3-podhoda
Castiel
Castiel
Северодонецк
26.01.2012 22:30
пытаюсь делать каждые выходные. делаю 3 подхода, каждый раз с большим растягиванием. Делаю поперечный и продольный шпагат по очереди и на каждую ногу. К последнему подходу уже явно ощущается что растянулся ))
/forums/comment/12286-kazhdyj-den-tjanut-mozhno-a-esli-hochesh-horoshego
Alex_Kuvaev
Alex_Kuvaev
Солнечногорск
26.01.2012 22:40
Каждый день тянуть можно, а если хочеш хорошего результата то и нужно!Я перед треной шпагата бегаю минут 3-5, делаю наклоны в разные стороны, разминаю колени и ступни, начинаю со складки, плавно увеличивая угол между ногами перехажу на шпагат.
/forums/comment/12288-sps-za-soveti
prindyn
prindyn
Дрогобич
26.01.2012 22:42
спс за совети
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[24.11.2024 19:59]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]