Глобальный форум Тренировки и упражнения

Шпагат

/forums/comment/12273-kto-delaet-shpagat-kto-kak-razogrevaet-mishci-pered
prindyn
prindyn
Дрогобич
26.01.2012 20:07
Кто делает шпагат?Кто как разогревает мишци перед тем как делать шпагат?И как часто можна делать шпагат?(можно ли каждий день тянуть его?)
/forums/comment/12275-ja-delaju-prodolnye-shpagat-dlja-razogreva-probegis
Artur
Artur
Каунас
26.01.2012 20:20
Я делаю продольные шпагат,для разогрева пробегись,попрыгай на скакалки, выпрыгивания, приседания. Тянуть каждый день не нужно мин 2,дня в неделю на отдых. смотри по состоянию вообщем. Надо смотреть на свой возможности. Кто как и поиши была тема о растяжки
/forums/comment/12278-a-poperechnyj-pochemu-ne-delaesh
prindyn
prindyn
Дрогобич
26.01.2012 20:26
А поперечный почему не делаеш?
/forums/comment/12279-ja-delaju-no-doma-s-knigami
Artur
Artur
Каунас
26.01.2012 20:34
я делаю,но дома, с книгами
/forums/comment/12285-pytajus-delat-kazhdye-vyhodnye-delaju-3-podhoda
Castiel
Castiel
Северодонецк
26.01.2012 22:30
пытаюсь делать каждые выходные. делаю 3 подхода, каждый раз с большим растягиванием. Делаю поперечный и продольный шпагат по очереди и на каждую ногу. К последнему подходу уже явно ощущается что растянулся ))
/forums/comment/12286-kazhdyj-den-tjanut-mozhno-a-esli-hochesh-horoshego
Alex_Kuvaev
Alex_Kuvaev
Солнечногорск
26.01.2012 22:40
Каждый день тянуть можно, а если хочеш хорошего результата то и нужно!Я перед треной шпагата бегаю минут 3-5, делаю наклоны в разные стороны, разминаю колени и ступни, начинаю со складки, плавно увеличивая угол между ногами перехажу на шпагат.
/forums/comment/12288-sps-za-soveti
prindyn
prindyn
Дрогобич
26.01.2012 22:42
спс за совети
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]