/forums/comment/243055-den-pervyj-i-tak-sportom-kak-takovym-ni-kogda-ne
21.03.2016 11:10
День первый. И так спортом как таковым ни когда не занимался. Так же была травма бедра в детстве с осложнением на тазобедренный сустав, следствии чего
в школе было освобождение от физ-ры и занимался только лечебной физкультурой.
Сейчас случайно наткнулся на данный сайт и решил пройти 100 дневку, не знаю что из этого выйдет, но постараюсь заняться всерьез. Занимаюсь не столько ради результатов, сколько для себя.
По первому дню. На площадку попасть времени не было, хоть она не так далеко, так что вышел просто во двор к спорт городку который не очень подходит. Решил сразу что нагружать сильно не буду. По потягиванию сделал 1.5-2 раза и то далеко от идеальной техники.Поэтому начал круги с калифорнийским подтягиванием, но так как перекладина была не очень низкой делал по 10 раз. Приседания даются легко на них практически не устаю. Отжимания делал почти по технике только с чуть разведенными ногами. 4 круг был не очень легким, но сделал до конца . В качестве заминки решил сделать пробежку, но из за наледи пришлось заняться быстрой ходьбой. После ощущалось что мышки немного подзабиты и побаливали.
Ну что же вот такой первый день получился. Завтра думаю все таки выберусь на площадку, там постараюсь сделать качественную тренировку. Жаль что на общее открытие не попадаю,и на общие тренировки наверно только раз в 2 недели буду попадать, из за графика работы, но думаю как попаду ребята подскажут по поводу техники.
Всем добра!
/forums/comment/243056-den-vtoroj-myshcy-boljat-tak-chto-provodil-krugi-s
21.03.2016 11:10
День второй. Мышцы болят, так что проводил круги с калифорнийскими подтягиваниями и с комбинированными отжиманиями. Пока так.
/forums/comment/243061-den-21-segodnja-pribavil-krug-shema-poluchilas-takaja
21.03.2016 11:20
День 21. Сегодня прибавил круг. Схема получилась такая 5кругов:
2х15х10х15. Подтягиваюсь пока плохо всего 2 раза в круге, если сделать больше то на последний сил не хватает. После добиваю калифорнийскими чередуя их с различными упражнениями. Хочу попробовать с резиновой петлёй. По поводу питания: ну стараюсь питаться правильно, но не всегда получается))). По поводу ЗОЖ: сократил употребление пива, раз в неделю по 1,2 бутылочки в выходной)))
/forums/comment/245327-den-28-u-kogo-kak-a-u-menja-vypadaet-na-trenirovku
28.03.2016 14:22
День 28. У кого как а у меня выпадает на тренировку. Решил попробовать делать больше, получилось. Круги теперь выглядят так: первый круг 5 раз подтягиваюсь сам(ну скорее 4с половиной так как 5 раз не идеальный)и дальше по старой схеме, только в последующих кругах начинаю подтягиваться сам а если не хватает сил сделать 5, делаю на желтой резинке)))
/forums/comment/249049-den-40-progress-idjot-uzhe-3-kruga-podtjagivajus-po-5
10.04.2016 17:32
День 40. Прогресс идёт уже 3 круга подтягиваюсь по 5 раз самостоятельно в остальных двух по 3 раза, дальше добиваю мышцы подтягиваниями с резинкой. По поводу выпадов когда делал первый раз потянул мышцу на левой ноге сейчас вроде всё ок, но на левую делаю поменьше так как на тазобедренный сустав напрягать особо нельзя из за детской травмы и последующих осложнений с ним. Короче что хотел сказать: Программа работает! Всем добра)))