[100] Весна 2016

Глобальный форум Дневники тренировок

2208

1 2

Вперед

inky

Ташкент

05.03.2016 18:59

Все таки решил создать дневник.

День 1.
4 х 5-10-10-10

День 2.
Пропуск. Не выспался, не было времени и сил заниматься.

День 3.
4 х 5-15-12-15

День 4.
4 х 6-15-15-15

День 5.
4 х 6-15-15-15

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

06.03.2016 18:33

День 6.
4 х 6-15-15-15
Тренировка на улице, 18 градусов. Последний круг выдавливал отжимания и подтягивания, но за техникой следил, единственное что пострадало - скорость.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

08.03.2016 07:48

День 7.
Растяжка. Очень короткая растяжка, 3 песни, ~12 минут.
Начиная с завтра (завтра среда) буду каждое утро растягиваться мин. по 20 минут. Хочу шпагат

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

08.03.2016 17:21

День 8.
4 х 6-15-15-15

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

09.03.2016 17:04

День 9.
Утро -- 30 минут растяжки.
День -- 2.5 часа волейбола.
Вечер -- 4 х 6-15-15-15.
Думал после волейбола рука отвалится, но нет, тренировка прошла норм

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

10.03.2016 19:45

День 10.
Отдых

Пришел домой поздно и очень голодным. Завтра возьму с собой форму чтобы потренироваться прямо в универе.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

11.03.2016 22:27

День 11.
Утро: 30 минут растяжки.
День: не смог потренироваться
Полночь: подтягивания заменил поднятием гантелей на бицепс (15кг), побоялся простудиться на улице.
4 подхода 12-15-15-15 (гантели-приседания-отжимания-приседания)
пресс: боковые скручивания - по 15 раз, поднятие ног (лежа) - 3 подхода по 20 раз.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

12.03.2016 23:19

День 12.
Так и не позанимался. Причина в другом дневнике, потому что никак не связана с тренировками.
Буду считать что это был день растяжки.
Лимит дней отдыха на вторую неделю я исчерпал.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

13.03.2016 20:43

День 13.
растяжка: 20 минут
опять заменил подтягивания на гантели по 15кг: 12-15-15-15
в качестве заминки теперь делаю планку и мостик по 1 минуте.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

15.03.2016 09:29

День 14.
Пропуск. Не выспался:zzz:

День 15.
растяжка 10 минут
3 круга (уже подтягивания) 7-17-17-17
1 круг 6-17-15-17
заминка: 2 раза по 15 секунд планка, пробежка 200 метров
Определенно переоценил свои возможности, после кругов даже не смог встать на мостик.. Теперь я знаю на собственном опыте как важно высыпаться) с завтрашнего дня возвращаюсь к кругам по 6-15-15-15.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

16.03.2016 19:40

День 16.
разминка-растяжка 15 минут
4 круга по 6-15-15-15
мостик и планка по 30 секунд
скручивания на наклонной скамье 15-20-20-20
растяжка 10 минут

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

19.03.2016 08:01

День 17.
Отдых.

День 18.
Дождь на улице. И холодно. Надо бы купить турник в комнату

Заменил подтягивания на гантели по 15кг: 4 круга по 12-17-15-17
Думаю сегодня можно будет увеличить количество отжиманий)

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

20.03.2016 16:53

День 19.
Пропуск. Что то не то съел.

День 20.
4 круга по 6-17-17-17
Было все еще не по себе после вчерашнего. На последнем круге после отжиманий перехватило дыхание, последние 17 приседаний делал очень медленно. Но уже через пару минут чувствовал себя нормально. Надеюсь это пройдет и завтра такого не будет.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

22.03.2016 19:45

День 21.
Отдых. По идее растяжка, но ее не было.

День 22.
5 кругов по 6-17-17-17

Подтягивания идут норм, может через недельку добавлю подтягивания, если буду чувствовать что приседания и отжимания тоже нормально идут. А пока - последний круг немножко через силу делал отжимания; приседания вроде бы нормально, но не так, как хотелось бы.

Только 4 неделя 100 дневки, а я уже успел столько тренировок пропустить. Дико устал. Почти 10 вечера. Пойду спать, а завтра в 6 утра 20-30 минут поразминаюсь.

It's never a question of can you, but will you?

inky

Ташкент

23.03.2016 21:23

День 23.
5 кругов по 6-17-17-17
Кажется завтра надо устроить отдых и порастягиваться. На пятом круге еле доделал 17 отжиманий, а еще на последнем подтягивании запнулся.
Не хочу так сразу после 2-х дней упражнений подряд отдыхать. Посмотрю по самочувствию, если что завтра уменьшу количество повторений до 6-16-15-16.
А в остальном я доволен

В основном тем, что начинаю привыкать каждый день тренироваться.

It's never a question of can you, but will you?

1 2

Вперед

Форумы

[100] Весна 2016