/forums/comment/236091-privet-vsem-ladno-ladno-budu-chut-chut-pisat-tut-vdrug
03.03.2016 15:59
Привет всем)
Ладно-ладно... буду чуть-чуть писать тут (вдруг кому-нибудь будет интересно). Сегодня третий день 100-дневки. Для меня он фактически второй, т.к. начала я заниматься 2-го марта, а не 1-го из-за чуть-чуть больного плеча.
На начало "марафона" мой максимум в подтягиваниях прямым хватом - 6 раз (шестой уже еле-еле дотягиваю подбородок выше перекладины), и 7 раз обратным узким хватом.
Надеюсь, что к концу получится сделать больше.
На брусьях я отжимаюсь максимум 4-5 раз, скрипя зубами, но вроде в полную амплитуду...
Отжимания от пола - 15 раз, стараюсь до пола, но в конце уже тяжеловато.
Приседания с собственным весом я не люблю и использую их только в качестве разминочного разогревающего упражнения. Все что связано с ногами я прорабатываю в тренажерном зале))
Начинать я решила с программы 5подтягиваний-10приседаний-10отжиманий-10приседаний.
В итоге сегодня:
1) 5 подтягиваний, 10приседаний, 10отжиманий, 10приседаний
2) 4 подтягивания, 10приседаний, 10отжиманий, 10 приседаний
3) 4подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 с колен, 10 приседаний
4) 3 подтягивания, 10 приседаний, 6 отжиманий, 10 приседаний

И после этого началась моя обычная тренировка в трен зале... тренажерку я прогуливала больше месяца, поэтому сейчас возвращаю утраченные результаты.
Чуть позже также планирую добавить отжимания на брусьях и некоторые другие более сложные упражнения на статику))

/forums/comment/236735-davno-ne-otzhimalas-posle-pereryva-vse-bolit-pojetomu
04.03.2016 17:01
Давно не отжималась, после перерыва все болит)) поэтому сегодня были подтягивания 5-4-4-3, приседания по 10 и отжимания (только 2 подхода, к сожалению) по 7
/forums/comment/237482-vchera-byl-otdyh-segodnja-vse-po-planu-4-4-10-8-10
06.03.2016 13:10
Вчера был отдых... сегодня все по плану 4*4-10-8-10
/forums/comment/237484-a-voobshhe-plecho-bolit-ustala-moralno-ot-podgotovki-k
06.03.2016 13:19
А вообще: плечо болит, устала морально от подготовки к конкурсу... небольшой упадок сил вследствие этого. Всё, поныла и пошла дальше))
/forums/comment/238740-a-ja-segodnja-nakonec-to-podtjanulas-po-5-raz-v
09.03.2016 16:34
А я сегодня наконец-то подтянулась по 5 раз в каждом подходе... ура)^_^
/forums/comment/239050-podtjagivatsja-ljublju-a-otzhimatsja-net-v-poslednem
10.03.2016 08:30
Подтягиваться люблю, а отжиматься нет(( в последнем подходе сегодня подтянулась 4 раза... отжимания просто ленюсь до конца делать, признаюсь честно((
/forums/comment/240934-jeh-za-poslednie-3-dnja-rezultaty-takie-zhe
15.03.2016 01:58
Эх... за последние 3 дня результаты такие же))
/forums/comment/244927-i-vot-v-svjazi-s-tancevalnym-konkursom-ja-10-dnej
27.03.2016 03:56
И вот... в связи с танцевальным конкурсом я 10 дней отдыхала, не подтягивалась... и сегодня начинаю опять)) сегодня решила изменить "программу: делаю подтягивания, гиперэкстензию, поднятие ног к перекладине. Отжимания буду делать отдельно на TRX, в составе atomicpushups (вроде правильное название). Сделала 6 кругов. В последних двух кругах подтягиваний было по 4, а не 5((( гиперэкстензию делаю сейчас без веса, больше для отдыха. Поднятие ног к перекладине по 6 раз, в шестом подходе 5 - сил не хватило донести. Делаю с согнутыми ногами... надо пробовать с прямыми, знаю это.