Привет всем)
Ладно-ладно... буду чуть-чуть писать тут (вдруг кому-нибудь будет интересно). Сегодня третий день 100-дневки. Для меня он фактически второй, т.к. начала я заниматься 2-го марта, а не 1-го из-за чуть-чуть больного плеча.
На начало "марафона" мой максимум в подтягиваниях прямым хватом - 6 раз (шестой уже еле-еле дотягиваю подбородок выше перекладины), и 7 раз обратным узким хватом.
Надеюсь, что к концу получится сделать больше.
На брусьях я отжимаюсь максимум 4-5 раз, скрипя зубами, но вроде в полную амплитуду...
Отжимания от пола - 15 раз, стараюсь до пола, но в конце уже тяжеловато.
Приседания с собственным весом я не люблю и использую их только в качестве разминочного разогревающего упражнения. Все что связано с ногами я прорабатываю в тренажерном зале))
Начинать я решила с программы 5подтягиваний-10приседаний-10отжиманий-10приседаний.
В итоге сегодня:
1) 5 подтягиваний, 10приседаний, 10отжиманий, 10приседаний
2) 4 подтягивания, 10приседаний, 10отжиманий, 10 приседаний
3) 4подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 с колен, 10 приседаний
4) 3 подтягивания, 10 приседаний, 6 отжиманий, 10 приседаний
И после этого началась моя обычная тренировка в трен зале... тренажерку я прогуливала больше месяца, поэтому сейчас возвращаю утраченные результаты.
Чуть позже также планирую добавить отжимания на брусьях и некоторые другие более сложные упражнения на статику))
