/forums/comment/235859-2-03-16-razminka-4-kruga-3-20-15-20-v-konce-dobavil
03.03.2016 06:54
2.03.16
разминка + 4 круга: 3-20-15-20
В конце добавил планку: прямые руки 1 мин
на локтях 1 мин
боковая 30 сек на каждой стороне
на локтях 1 мин
прямые руки 1 мин
на последней минуте было лихо, потел как не знай кто, пресс горел. Завтра хочу добавить -носки к перекладине 3*10.


/forums/comment/236482-3-03-16-razminka-trenirovka-4-kruga-2-20-15-20-v
04.03.2016 08:04
3.03.16
разминка, тренировка 4 круга, 2-20-15-20.
В подтягиваниях перестал тянуть подбородок, сконцентрировался на технике, поэтому 2.
Планки 5 минут, пресс горел, на последних 30 секундах было адское желание прекратить. Носки к перекладине отложил пока на неделю.
Дочь Мария 11 лет: 2 круга по 5(австралийских отжиманий)-10-5-10)
/forums/comment/245810-29-03-ponjal-chto-ne-vesti-trenirovok-ploho
30.03.2016 05:53
29,03.
Понял, что не вести тренировок плохо. Исправляюсь
разминка далее 5 кругов
3 подтягивания
20 приседаний
15 отжиманий
10/10 выпады на каждую ногу
Планка 5 минут, заминка
/forums/comment/245811-29-03-ponjal-chto-ne-vesti-trenirovok-ploho
30.03.2016 05:53
29,03.
Понял, что не вести тренировок плохо. Исправляюсь
разминка далее 5 кругов
3 подтягивания
20 приседаний
15 отжиманий
10/10 выпады на каждую ногу
Планка 5 минут, заминка
/forums/comment/246204-30-03-daesh-5-krugov-zavershil-koleni-k-grudi-na
31.03.2016 09:59
30,03.
Даешь 5 кругов!!!!!
Завершил : колени к груди на перекладин (3*20) + еще покатал гимнастический ролик. Очень странные ощущения предвижу я завтра в плечах.
/forums/comment/246477-31-03-na-udivlenie-plechi-ne-podveli-molchat-zhdut
01.04.2016 05:53
31,03.
на удивление плечи не подвели. молчат, ждут подвоха от хозяина.

Я был пятерочником, пока значит им и останусь.(5 кругов)
Завершил планка 5 минут (3 вида), заминка.
1,04 - с утра тянущая боль в ягодичных мышцах, и трицепсах.