/forums/comment/235421-2-j-den-prinjos-prijatnyj-sjurpriz-s-pogodoj
02.03.2016 15:01
2-й день принёс приятный сюрприз с погодой. Занимался почти по колено в сугробе. Зато смог похвастаться сыну одинокими следами между турников во дворе.
Пока придерживаюсь первоначального варианта тренировки - 4х (5+10+10+10).
Подтягивания делаю с хлопками над турником, а отжимания выполняю на брусьях.
/forums/comment/235990-3-j-den-kak-vsjo-taki-zamechatelno-vstat-poranshe-i
03.03.2016 12:13
3-й день. Как всё-таки замечательно встать пораньше и позаниматься на улице! Всё идёт по плану, ноги болят, и это не может не радовать - значит растём.
Тарелка овсяной каши, съеденная вместе с сыном и творог со сметаной, уже зарядили энергией на предстоящий рабочий день.
/forums/comment/236160-zachem-to-na-rabote-reshil-podtjanutsja-desjatochku
03.03.2016 18:18
Зачем-то на работе решил подтянуться десяточку без напряга на технику. Спустя пол-часа заболела шея(( Надеюсь, к утру отпустит
/forums/comment/236165-pro-sheju-bylo-v-segodnjashnem-infoposte-bud
03.03.2016 18:27
Про шею было в сегодняшнем инфопосте. Будь осторожнее, бро
/forums/comment/236180-tak-kak-raz-pochitav-post-i-poshjol-podtjagivatsja-po
03.03.2016 18:59
Так как раз почитав пост и пошёл подтягиваться по правилам))
Спасибо, буду стараться
/forums/comment/236576-chetvjortyj-den-utrom-okazalos-chto-bolit-vovse-ne
04.03.2016 11:10
Четвёртый день. Утром оказалось, что болит вовсе не шея, а область левой лопатки. Причём, на подтягивания это никак не влияло. Проблемы были при отработке маваши-гире левой ногой во время разминки и при отжиманиях на брусьях. В результате чего поменял упражнение на классические отжимания с упором рук и ног на брусьях для большей глубины сгибания локтей. Из чего делаю вывод, что, скорее всего, что-то защемило и в ближайший день-два всё пройдёт.
В итоге следующий результат: 4х(5+10+15+10).
Мышцы ног привыкли к нагрузке и боль в мышцах почти не чувствуется. По традиции выходные посвящу растяжке и отдыху.
/forums/comment/240726-2-nedeli-samochuvstvie-otlichnoe-k-sozhaleniju-odin
14.03.2016 16:37
2 недели - самочувствие отличное. К сожалению, один день пропустил.
В режим втянулся замечательно, жду прибавления количества кругов.
/forums/comment/245591-pochti-tret-stodnevki-projdena-ura-obozhaju-vypady
29.03.2016 10:38
Почти треть стодневки пройдена, ура!
Обожаю выпады, ждал когда же их наконец нужно будет вводить.
Вторую неделю в последний, перед днём отдыха, день, выполняю комплекс с утяжелением - гирей 24 кг (количество повторов делю на два с округлением в большую сторону). Прогресс от дополнительной нагрузки моментально чувствуется. На первый день после отдыха организм готов к увеличению повторов в кругах, при подтягиваниях заметно возрастает амплитуда - делаю подтягивания по низ грудной клетки, почти до живота.
На мой взгляд, здесь эффект приспосабливаемости организма срабатывает - как в альпинизме акклиматизация. Для того, чтобы организм нормально переносил высоту, допустим, 5000 м, нужно кратковременно подняться на 5500 и вернуться обратно.