Почти треть стодневки пройдена, ура!
Обожаю выпады, ждал когда же их наконец нужно будет вводить.
Вторую неделю в последний, перед днём отдыха, день, выполняю комплекс с утяжелением - гирей 24 кг (количество повторов делю на два с округлением в большую сторону). Прогресс от дополнительной нагрузки моментально чувствуется. На первый день после отдыха организм готов к увеличению повторов в кругах, при подтягиваниях заметно возрастает амплитуда - делаю подтягивания по низ грудной клетки, почти до живота.
На мой взгляд, здесь эффект приспосабливаемости организма срабатывает - как в альпинизме акклиматизация. Для того, чтобы организм нормально переносил высоту, допустим, 5000 м, нужно кратковременно подняться на 5500 и вернуться обратно.
