/forums/comment/234736-itak-nachnjom-segodnja-trenirovka-byla-po-sobstvennoj
Итак, начнём. Сегодня тренировка была по собственной программе. Завтра начинаю трениться по программе "100".
/forums/comment/235422-vtoroj-den-v-obed-15-minutnaja-sustavnaja-razminka-4
Второй день. В обед. 15-минутная суставная разминка, 4 круга: 5/10/10/10, заминка. Слегка запыхался, но нагрузка не предельная. Можно добавить по 1-2 повтора в каждое упражнение.
/forums/comment/236149-den-03-v-obed-po-toj-zhe-programme-vypolnjalos-zametno
День 03. В обед. По той же программе. Выполнялось заметно легче, но добавлять повторы и круги пока не буду, пока тело "прямо-таки не попросит".
/forums/comment/237063-den-04-v-obed-zabyl-normalnye-perchatki-prishlos-v
День 04. В обед. Забыл нормальные перчатки, пришлось в скользких подтягиваться. Из-за слабого хвата получилось только по три подтягивания, вместо пяти, но уже с контролем техники подтягивания. А так всё по той же программе. Сфоткался с утра – сухой дрищ. Работаем.
День 05. Перед обедом во время прогулки с сыном. По привычной программе 5/10/10/10. Начал жрать творог.
/forums/comment/237839-den-06-otdyh-zhrjom-bulki-s-tvorogom
День 06. Отдых. Жрём булки. С творогом.
/forums/comment/238927-den-07-pereputal-posledovatelnost-otdyha-i-rastjazhki
День 07. Перепутал последовательность отдыха и растяжки + подготовка к 8 марта и всё в таком духе. В результате пропустил растяжку.
День 08. Утром, перед сдачей экзаменов на права, в лесочке. По привычной программе.
/forums/comment/239234-den-09-v-obed-po-programme-4-kruga-po-6-12-12-12
День 09. В обед. По программе "4 круга по 6-12-12-12". Последний круг пошёл с напрягом, но не чрезмерным. Получил права. Ура!
/forums/comment/240513-den-10-profavlil-den-11-provaflil-den-12-po-prezhnej
День 10. Профавлил.
День 11. Провафлил.
День 12. По прежней программе 4:6/12/12/12.
/forums/comment/242063-den-13-provaflil-den-14-provaflil-den-15-provaflil-den
День 13. Провафлил.
День 14. Провафлил.
День 15. Провафлил.
День 16. Провафлил.
День 17. Перешёл на работу дома (вместо работы в кафешке). Отработал по программе 4:5/10/10/10. Тяжелее пошло после перерыва.
/forums/comment/242944-den-18-po-programme-4-6-12-12-12-den-19-po-programme-4
День 18. По программе 4:6/12/12/12
День 19. По программе 4:6/12/12/12
День 20. Провафлил. ДР Анатолия Александровича.
/forums/comment/246293-den-21-30-po-programme-4-6-12-12-12-paru-dnej
День 21 – 30. По программе 4:6/12/12/12. Пару дней провафлил.
День 31. Первый день делали зарядку на улице вместе с 3-летним сыном, перед садиком. После садика побежал в лес на привычную треню.
/forums/comment/246759-den-32-kak-obychno-prjom-dalshe-telo-prosit-uvelichit
День 32. Как обычно. Прём дальше. Тело просит увеличить количество приседаний и отжиманий.
/forums/comment/247199-den-33-utrom-kak-obychno-den-34-smenil-programmu-na-4
День 33. Утром. Как обычно.
День 34. Сменил программу на 4: 6/12/12/24 (выпады, по 12 на каждую ногу). Понял, что самое лучшее время для занятий под мой график это утро. Завтра попробуем увеличить количество повторов на 1-2.
/forums/comment/247710-den-35-teper-otrabotal-po-programme-4-7-14-14-28-vsjo
День 35. Теперь отработал по программе 4: 7/14/14/28. Всё делается хорошо, кроме последних двух повторов подтягиваний на последнем подходе.
