/forums/comment/234701-cel-1-stat-silnee-duhovno-pobedit-pritjazhenie-divana
Цель 1 - стать сильнее духовно, победить притяжение дивана, укрепить характер и поднять самооценку.
Цель 2 - улучшить физическую форму
Цель 3 - расширить круг общения, завести новые знакомства
На старте имею:
- 8 подтягиваний
- 20 отжиманий
- 50 приседаний
- отсутствие работы, друзей, веры в себя
Я желаю всем успехов и терпения. Да прибудет с нами турник!
/forums/comment/234727-den-N1-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-6-10-4-10-10-s
День №1
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-6-10
4-10-10(с коленей)-10
/forums/comment/235481-den-N2-tjazhelo-ruki-silno-zabivajutsja-s-tricepsom
День №2
Тяжело. Руки сильно забиваются. С трицепсом вообще беда
5-10-10-10
5-10-10(с коленей)-10
5-10-10(с коленей)-10
3-10-7(с коленей)-10
/forums/comment/236062-den-N3-na-ulice-snega-po-koleno-a-kazalos-by-vesna
День №3
На улице снега по колено, а казалось бы весна..
Решил делать чуть бОльшие перерывы между подходами (2 мин) и усилить разминку. Также после тренировки в течении дня делаю пару легких разминок, что бы разогнать молочку.
5-10-10-10
5-10-10(с коленей)-10
5-10-10(с коленей)-10
3-10-8(с коленей)-10
/forums/comment/236718-den-N4-ruki-chuvstvujut-sebja-gorazdo-legche-reshil
День №4
Руки чувствуют себя гораздо легче. Решил добавить планку 30сек в каждый круг. Полет нормальный
5-10-10-10-планка 30сек
5-10-10(с коленей)-10-планка 30сек
5-10-10(с коленей)-10-планка 30сек
4-10-8(с коленей)-10-планка 30сек
/forums/comment/237110-den-N5-posle-3-kruga-delaju-bolshij-pereryv-minuty-3-4
День №5
После 3 круга делаю бОльший перерыв - минуты 3-4, а то пульс зашкаливает. После всех кругов "отхожу" минут 20. Планирую тренироваться с пульсометром, что бы лучше контролировать сердце.
Подскажет кто примерно допустимый пульс после круга, что бы ориентироваться?
Трицепс чувствует себя по-лучше.
5 - 10 - 10 - 10 - планка 30сек
5 - 10 - 4+6(с коленей) - 10 - планка 30сек
5 - 10 - 10(с коленей) - 10 - планка 30сек
4 - 10 - 9(с коленей) - 10 - планка 30сек
/forums/comment/237850-den-N6-zaminka-rasslabon
День №6
Заминка
Расслабон
/forums/comment/237851-den-N7-rastjagivajus
/forums/comment/238318-den-N8-otlichno-vosstanovilsja-posle-otdyha-no-planku
День №8
Отлично восстановился после отдыха, но планку все же решил убрать и не выпендриваться. Слишком сильно сердце скачет пока что. Верну через пару недель
5 - 10 - 10 - 10
5 - 10 - 10 - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
/forums/comment/238921-den-N9-segodnja-pripoznilsja-s-trenirovkoj-triceps
День №9
Сегодня припознился с тренировкой. Трицепс взбунтовался, сильно не мучаю
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
/forums/comment/239289-den-N10-vosstanovlenie-mezhdu-podhodami-nachinaet
День №10
Восстановление между подходами начинает проходить быстрее
5 - 10 - 10 - 10
5 - 10 - 8+2(с коленей) - 10
5 - 10 - 4+6(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
/forums/comment/239681-den-N11-vsjo-horosho-5-10-10-10-5-10-6-4-s-kolenej-10
День №11
Всё хорошо 
5 - 10 - 10 - 10
5 - 10 - 6+4(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
/forums/comment/240130-den-N12-eshhjo-ne-den-zaminki-blin-a-ja-palec-tak
День №12
Ещё не день заминки? блин а я палец так неудачно порезал((
Сегодня я пасс
/forums/comment/240782-den-N13-porezannyj-palec-polenilsja
День №13
Порезанный палец + поленился
/forums/comment/240784-den-N14-vidno-sbilsja-s-posledovatelnosti-dnej-no
День №14
Видно сбился с последовательности дней, но сегодня полноценно оттренировался
5 - 10 - 10 - 10
5 - 10 - 8+2(с коленей) - 10
5 - 10 - 5+5(с коленей) - 10
5 - 10 - 10(с коленей) - 10
