/forums/comment/234347-ura-zavtra-nachalo-pochti-poltora-goda-ne-podhodil-k
29.02.2016 11:16
Ура, завтра начало! Почти полтора года не подходил к турнику и вообще не занимался.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/235020-pervyj-den-pozadi-do-obeda-sdelal-zamery
01.03.2016 21:26
Первый день позади.
До обеда сделал замеры:
подтягивания/пульс-14/88
приседания/пульс-250/152
отжимания/пульс-30/84

В 19-00 с женой и двумя детьми поехали к её 4 юродному брату, который тоже решил подключиться к 100 дневке. Он тоже взял с собой семью из 4 человек. Наши жены и младшие бегали и с мячом играли. Расчистили лопатой турник на спортивной площадке. Я (39 лет), брат жены (39 лет) и мой сын (16 лет) выполнили 4 круга. Настроение супер!
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/236339-3-den-s-synom-vdvojom-oprobovali-novuju-ploshhadku-v
03.03.2016 22:41
3 день, с сыном вдвоём опробовали новую площадку в парке за ДК Ленина. Супер площадка! Чисто, красиво, функционально, светло!
Самочувствие. Ноги болят, по офису как робот передвигаюсь, молочной кислоты хоть в банки трёх литровые закатывай. Не надо было замеры максимумов в первый день делать, надо было за неделю до программы. Ладно, пройдёт через день-два. А так - все отлично! Нужно повнимательнее отнестись к разминке/заминке.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/247427-35-den-trenirovki-prodolzhaem-poka-bez-propuskov-ja-i
04.04.2016 16:44
35 день.
Тренировки продолжаем, пока без пропусков я и сын. Ксожалению у Адыхама здоровье по весне попортилось, вечером давление вместо обычных 160 поднялось до 190. Скорая, лекарства... Вообщем не занимается, просто приходит на площадку прогуляться, что тоже не плохо. Антон с Владимиром перестали заниматься. Кирилл, приходит компании ради и в футбол с нами поиграть после трени нашей. Иногда к турнику подходит, но 100 дневку не делает.
У Наиля в пятницу 1 апреля первая тренировка по баскетболу после открытого перелома носа и сотрясений была. После баскетбола я его забрал и на турник. Пока удается совмещать, хотя на мой взгляд для сына это уже большая нагрузка. Перекус, через час баскетбол 2,5 часа длительностью, еще через 30 минут 100 дневка, потом домой, мыться и ужинать. Итого 4-5 часов без еды и с нагрузкой. Билирубин у сына повышен в 5 раз, глаза желтые, у меня тоже повышен, но не так сильно. Один раз в неделю у сына будет жесткая тренировка с кроссом по баскету, возможно в этот день лучше мне одному заниматься, иначе перегруз будет конкретный.

И о хорошем. После трени делаем с резинкой 17-54кг (зеленая) выходы на две. Сын уже две недели как делает по 5-7 раз. Я неделю вкурить не мог как делать, да и сил не хватало. В итоге в кругах вместо 5*10*10*10, стал делать 6*10*10*10 и о чудо, получился через несколько дней 1 выход на две!!! Вчера получилось 3 подряд. Супер!!!
Начал пару дней последним упражнением, после выходов уже, делать на турнике подъем прямых ног к перекладине 6-10 раз один/два подхода. Все супер - продолжаем!
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/248973-vchera-zanimalsja-utrom-chtoby-osvobodit-den-i-vecher
10.04.2016 11:04
Вчера занимался утром, чтобы освободить день и вечер. 6/10/10/10*5
подтягивания делал с подъемом коленей к груди в верхней фазе подтягиваний. После кругов сделал 2 подхода с выходами на две с резинкой. В одном подходе получилось сделать 5 повторений подряд. Плюс два подхода по 10 подъемов прямых ног к перекладине.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/251093-v-chetverg-vecherom-zanimalsja-u-dk-lenina-v-konce
18.04.2016 10:54
В четверг вечером занимался у ДК Ленина. В конце тренировки делал выходы на 2 с резинкой. В первом же повторении ударился областью сердца о костяшку на большом пальце левой руки. Делал выход резко, от души, да еще и наклонился сильно при повороте кистей. Дыхание аж перехватило. Упражнение доделал, но с тех пор боль в ребрах не проходит. Знакомому врачу сегодня позвонил, он объяснил как отличить трещину в ребре от воспаления мышц... Похоже все-таки трещина, в пятницу сфотографирую на рентгене.
Вчера теплицу с сыном собирали. Забивал колышки и съездил кувалдой себе по колену. Теперь как робокоп, подтягиваюсь до груди - ребра болят, приседаю глубоко - колено болит. :)
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/256045-segodnja-pervyj-den-posle-pochti-trehnedelnogo
07.05.2016 19:20
Сегодня первый день после почти трехнедельного перерыва. Здоровье восстановлено, двигаемся дальше с того места где остановился. А остановился в конце базового блока. Итак подт./присед./отж./выпады на левую и правую х кол. кругов 6/12/10/10+10 x 6. Соскучился по тренировкам, все супер! Планирую недельку по программе базового блока отзаниматься, замерять максимумы и перейти к продвинутому блоку. В последнем круге замерял пульс, получилось в районе 168, многовато. Видимо отвык от нагрузки. Правда перед этим, с 10 утра и до 17-00 возил в тележке землю на огороде, может монотонная нагрузка так действует конечно.

Ходили на трехдневный сплав на катамаране на первомае, пришлось искупаться, помогая соседнему катамарану, грести усиленно, переносить катамараны с вещами по берегу и через завалы деревьев и др. физические активности использовать. Так вот, неприятности со здоровьем, мучавшие какое-то время меня через несколько дней после окончания сплава полностью прошли. То ли организм мобилизует силы свои, то ли физическая нагрузка действительно способна в короткий промежуток времени излечить организм, дух и волю человека. Вообщем двигаемся дальше!
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!
/forums/comment/257369-otlichnyj-den-u-docheri-koncert-u-syna-vstupitelnyj
14.05.2016 14:52
Отличный день!
У дочери концерт, у сына вступительный экзамен по математике в Мегатех в 10 класс. Ну и меня на подвиги потянуло. Этим солнечным утром сделал разминку, выполнил два круга с неполным количеством повторений, 7 минут растянулся, 3 минуты отдохнул и вперед, на замеры.
Сегодня(прирост)/вначале 100-ни/2014г. в конце сотни
Подтягивания 16(+2)/14/18
Отжимания 42(+12)/30/непомню
Сегодня или завтра перед сном приседания нужно еще замерить
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!