Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Sunrise

/forums/comment/10568-vsem-privet-nachal-vesti-dnevnik-trenirovok-chto-by
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
28.12.2011 16:13
Всем привет. Начал вести дневник тренировок что бы добится к лету таких результатов:

Турник: 20
Брусья: 25

Сейчас:
Турник: 12
Брусья 15.

Сегодня с утра делал:

5-ти минутная разминка.

Брусья 8,9,10,11.

Приседания 2х20

Подьем на носки 3х25

Пресс подьем ног 3 минуты (без остановок)

Пресс подьем туловища 3х20 (на скамье)

Вечером планирую:

Отжимания от пола середней постановкой рук 2х20

Отжимания от пола шырокой постановкой рук 2х20

Отжимания узкой постановкой рук 2х10

Подьем на носки 2х25
/forums/comment/10570-ja-ne-znaju-kak-na-turnike-delat-byvajut-vashhe-dni
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
28.12.2011 16:38
😃, Я не знаю как на турнике делать.. 😦 бывают ваще дни, что после 7-го уже не могу. Может надо дополнительное отягощение??
/forums/comment/10573-u-menja-ves-57-ja-podtjagivajus-5-kg-delaju-tak-5-7
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
28.12.2011 17:40
у меня вес 57 я подтягиваюсь + 5 кг. Делаю так 5-7 раз.
/forums/comment/10697-vchera-byl-otdyh-segodnja-brusja-10-press-20-turnik-8
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
30.12.2011 15:17
Вчера был отдых.

Сегодня:

Брусья 10

Пресс 20

Турник 8

Пробежал круг

Брусья 10

Пресс 20

Турник 8
/forums/comment/10698-sunrise-zhi-shi-pishi-s-bukvoj-i
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
30.12.2011 15:23
Sunrise,жи-ши пиши с буквой и)))
/forums/comment/18111-reshil-vesti-uzhe-normalno-dnevnik-t-k-ranshe-ne
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
29.04.2012 16:43
Решил вести уже нормально дневник, т.к раншье не всегда получалось.

Вес: 56 Рост: 172.

Физ. подготовка:

Турник: 15

Брусья: 20

Тренировка вчера:

С утра:
Для разминки.
Сделал отжимания на широких брусьях 2х10 раз

Подтягивания 3х10 широким хватом
Для разминки.

Под вечер:

Подтягивания широким хватом 3х10

Отжимания на брусьях 5 сетов по 12,11,12,10,11

Отжимания от пола 3х20-20-15-15-10.

Сегодня еще не ходил, пойду вечерком планирую:

Выходы силой 3 сета по 4 повторения.

Подтявания широким хватом 3 сета по 9-10 раз.

Отжимания на брусьях 5-10-15 и в низ.

Отжимания от турника в упоре 3хмаксимуму.

Пресс по видео:

http://www.youtube.com/watch?v=Y4DLBhw4OZs
/forums/comment/18227-segodnja-30-04-brusja-5-10-15-10-5-10-12-otzhimanija-v
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
30.04.2012 18:31
Сегодня 30.04

Брусья: 5-10-15-10-5-10-12

Отжимания в упоре сзади (офицерского выхода) 3х5.

Отжимания в упоре на турнике 4х5

Подтягивания на турнике 3х10

Пресс по видео: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0okelFnBo-c
/forums/comment/18311-1-05-2012-1-podtjagivanija-pronirovannym-hvatom-3x10-2
Sunrise
Sunrise
Ивано-франковск
01.05.2012 11:29
1.05.2012


1. Подтягивания пронированным хватом 3x10
2. Отжимания на параллельных брусьях 3x15-12-12
3. Подтягивания супинированным хватом 3x10
4. Упражнение для ног (выпады) - 3х10
5. Упражнение для брюшного пресса 3х15 (подьем ног на брусьях)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[04.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[04.11.2024 15:45]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[04.11.2024 17:49]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.11.2024 12:33]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[03.11.2024 16:08]
Вспомнить всё!
AK83[04.11.2024 20:25]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[05.11.2024 12:06]
Мои тренировки
timur_bg[05.11.2024 12:00]
My SOTKA-2024
Coffeeman[05.11.2024 10:43]
Оздоровительный бег
Zingerr[05.11.2024 10:16]
Фитнес 2024
Liliya_[05.11.2024 10:05]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[05.11.2024 08:51]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[05.11.2024 08:13]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[05.11.2024 07:53]
Дневник a1e3x
a1e3x[04.11.2024 23:14]
Tolle
Tolle[04.11.2024 20:29]