Тренировки Niger"а

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Niger"а

1661

Niger

Рязань

22.12.2015 15:08

Всем привет.Узнал о воркуте и решил тоже заниматься,тем более через пол года мне уходить в армию!
А теперь мои способности(нон стоп):
подтягивания-10;
отжимания на брусьях-11.
Кушать буду все подряд.
Мой рост:180.
Мой вес:80.
ПОГНАЛИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ!!!!!

Niger

Рязань

22.12.2015 15:13

Сделал ВЧЕРА такую тренировочку:
обычные подтягивания:10/7/6/6.на рукаходе:7/6/6/6.
отжиминая на брусьях:10/10/8/8.
алмазные отжимания:10/10/10/10.узкие отжимания:10/10/10/10.средние отжимания:10/10/10/10.широкие отжимания:10/10/10/10.
низ пресса покачал вися на турнике колени поднимал:30/20/20.

Niger

Рязань

22.12.2015 15:15

Сегодня как бы день отдыха:
Приседания:50.
Выпады:по 25 на каждую ногу.
Подьемы на носки:100.
Пресс вися на турнике поднимал согнутые ноги:30/30/30/30/30.

Niger

Рязань

23.12.2015 18:08

Сегодня не тренировался.Сдавал экзамен по вождения,только что пришёл.Экзамен был с 8:30 до 17:30 "ЖЕСТЬ"(у нас в группе 32 человека).
P.S экзамен сдал без единой ошибки и теорию,и автодром,и город

Niger

Рязань

24.12.2015 14:02

Сегодня тренировка была следующая:
1)5 подтягиваний узким хватом 2 подхода;
5 подтягиваний средним 2 подхода;
5 подтягиваний широким 2 подхода.
2)Тоже самое,только обратным хватом.
3)Брусья лесенка от 10 до 5 (10,9,8..).
4)Отжимания средним хватом 15,15,10,10.

Niger

Рязань

26.12.2015 16:20

вчера сделал 5 подходов по 30 подьемов колен на пресс.
где то в 00.30 с ребятами сделали 3 подхода по 100 подьемов на носки)))

Niger

Рязань

26.12.2015 16:50

сегодня:
подтягивания средний хват 10.7.6.6
подтягивания обратный хват 7.6.6.6
брусья 10.10.10.10
отжимания алмазные 4 подхода по 10
узкие 4 подхода по 10
средние 4 подхода по 10
широкие 4 подхода по 10

Niger

Рязань

27.12.2015 20:11

Сделал подъем ног в висе 5 подходов по 30 раз и 2 подхода по 100 раз подъемы на носки

Niger

Рязань

28.12.2015 12:40

Сегодня тренировка была:
1)5 подтягиваний узким хватом 2 подхода;
5 подтягиваний средним 2 подхода;
5 подтягиваний широким 2 подхода.
2)Тоже самое,только обратным хватом.
3)Брусья лесенка от 10 до 5 (10,9,8..).
4)Отжимания средним хватом 15,15,10,10.

Niger

Рязань

30.12.2015 01:01

сегодня делал
5 подходов по 30 раз на нижний пресс(как всегда)
50 приседаний
100 подьемов на носки

Niger

Рязань

30.12.2015 05:06

сейчас закончил тренировку(да.да 5 утра.просто жду сестру с москвы,а потом времени не будет потренить,вот и решил сейчас забацать

)
сделал:
отжимания(некоторые подходы с поднятием 1 ноги):алмазные 4 подхода по 10
узкие 4 подхода по 10
средние 4 подхода по 10
широкие 4 подхода по 10
добавил еще(не знаю как назвать такие отжимания)как бы перекат с одной руки на другую,не касаясь пола.по 3 раза на каждую руку(6 перекатов) 4 подхода.
P.S вроде лайтовая тренировка,но я отдыхал между подходами и упражнениями всего 25-30 сек.