)сделал:
отжимания(некоторые подходы с поднятием 1 ноги):алмазные 4 подхода по 10
узкие 4 подхода по 10
средние 4 подхода по 10
широкие 4 подхода по 10
добавил еще(не знаю как назвать такие отжимания)как бы перекат с одной руки на другую,не касаясь пола.по 3 раза на каждую руку(6 перекатов) 4 подхода.
P.S вроде лайтовая тренировка,но я отдыхал между подходами и упражнениями всего 25-30 сек.
