Оделся, пошел к турникам метров 130 от меня, там снял куртку, начал:
Повисел, подрыгался растянул плечевой сустав, спрыгнул размял плечи, потом ноги потянул размял, подошел к пеньку попрыгал на него, подошел к турнику поподтягивался, подошел к брусьям поделал чуть чуть, потом поотжимался, потом исусов медленных задний и передний, задние отжимания чуть чуть, потом покругу и домой, минут 40 вся тренировка)
