день первый.
после 2 недельной подготовки ("лесенка" турник и брусья) к 100 дневке, первый день все легко и с запасом сил
подтягивания 4х5
приседания 4х10
отжимания (горизонтально на брусьях. уходя ниже брусьев) 4х10
приседания 4х10
единственное, колени снова начали болеть, видать уграл на предыдущем запуске, следите за правильностью выполнения приседаний.
Утро 2-го дня ноги побаливают )
"...Стань лучшим или проиграешь!.."
, после очень тяжело восстановиться, но упорство и труд, как говорится...а вот одеваться надо тепло и так что бы было удобно. Уверенно 6/13/13/13, с днем опаздания сегодня перейду на выпады. Думаю сегодня же попробую первые круг 7/15/15/10. 