/forums/comment/200179-vozrast-30-rost-174-ves-75-mogu-za-raz-podtjagivanija
23.09.2015 23:17
Возраст: 30
Рост: 174
Вес: 75

Могу за раз:
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 12
Отжиманий от пола - 30
Бег - 10 км
/forums/comment/200181-den-1-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
23.09.2015 23:18
День 1

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
/forums/comment/200802-den-2-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
25.09.2015 00:21
День 2

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

Круги x2:
Отжимания на брусьях - 10 После базы было очень тяжело делать.
Махи ногами на брусьях - 10 (на пресс)
Почему в базе нет упражнений на пресс?!

Бег - 3км
После тренировки бегать было очень тяжело. В следующий раз бегать буду до тренировки.
/forums/comment/201531-den-3-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
26.09.2015 16:36
День 3

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

Выпил немного с друзьями, заниматься было очень тяжко. :s
/forums/comment/201533-den-4-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
26.09.2015 16:37
День 4

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
5. Отжимания на брусьях - 5

/forums/comment/202416-den-5-voskresene-vyhodnoj-d
28.09.2015 16:59
День 5 (воскресенье)

Выходной :D
/forums/comment/202599-den-6-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
28.09.2015 23:26
День 6

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
/forums/comment/205424-den-7-8-9-10-propustil
05.10.2015 23:37
День 7, 8, 9, 10

пропустил
/forums/comment/205425-den-10-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
05.10.2015 23:38
День 10

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
5. Отжимания на брусьях - 8
/forums/comment/205427-den-11-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
05.10.2015 23:38
День 11

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
/forums/comment/205428-den-12-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
05.10.2015 23:39
День 12

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
/forums/comment/205430-den-13-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
05.10.2015 23:39
День 13

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
/forums/comment/208449-den-14-krugi-x4-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
15.10.2015 00:23
День 14

Круги x4:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
/forums/comment/208450-den-15-16-17-18-19-20-propustil
15.10.2015 00:24
День 15,16,17,18,19,20

пропустил
/forums/comment/208451-den-21-krugi-x3-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-10-3
15.10.2015 00:24
День 21

Круги x3:
1. Подтягивания - 2
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10