345909 участник 2450 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100 осень 2015
1389
11
/forums/comment/200114-ja-35-182-100-4-5-10-10-10-v-akkurat-s-zapasom-syn-8
kam_chatka
Воронеж
23.09.2015 22:06
Я 35/182/100
4*5-10-10-10
в аккурат с запасом
Сын 8/130/27
4*1-5-5-5
Легко, дыхание не сбивается, будем выходить на рабочие
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/201453-den-2-ja-vynuzhdennyj-otdyh-syn-4-2-7-7-7
kam_chatka
Воронеж
26.09.2015 11:53
День 2
Я - Вынужденный отдых
Сын
4*2-7-7-7
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/201454-den-3-ja-vynuzhdennyj-otdyh-syn-4-2-7-7-7
kam_chatka
Воронеж
26.09.2015 11:53
День 3
Я - Вынужденный отдых
Сын
4*2-7-7-7
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/201455-den-4-ja-4-5-10-10-10-syn-4-2-10-10-10
kam_chatka
Воронеж
26.09.2015 11:55
День 4
Я
4*5-10-10-10
Сын
4*2-10-10-10
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/202120-den-5-ja-4-5-12-12-12-syn-4-3-10-10-10
kam_chatka
Воронеж
27.09.2015 23:17
День 5
Я
4*5-12-12-12
Сын
4*3-10-10-10
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/202553-den-6-ja-4-6-15-15-15-syn-zaplanirovannyj-otdyh
kam_chatka
Воронеж
28.09.2015 21:55
День 6
Я
4*6-15-15-15
Сын
Запланированный отдых
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/202912-den-7-ja-4-8-15-15-15-obratnyj-hvat-v-poslednem-kruge
kam_chatka
Воронеж
29.09.2015 22:28
День 7
Я
4*8-15-15-15
Обратный хват (в последнем круге 7 подт)
Алмазные отжимания
Сын
Пропустил, не успел
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/203413-den-8-ja-4-6-15-15-15-podtjagivanija-prjamoj-hvat
kam_chatka
Воронеж
30.09.2015 22:39
День 8
Я
4*6-15-15-15
Подтягивания: прямой хват шире плеч
Отжимания: грудной вариант
Сын
4*4-10-10-10
Подтягивания: прямой хват на уровне плеч (последний подход с отрывом рук, но сделал)
Отжимания: грудной вариант
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/203929-den-9-ja-4-6-15-15-15-podtjagivanija-prjamoj-hvat
kam_chatka
Воронеж
02.10.2015 00:24
День 9
Я
4*6-15-15-15
Подтягивания: прямой хват уровень плеч
Отжимания: на ширине плеч
Сын
4*4-10-10-10
Подтягивания: обратный хват уже плеч (с отрывом рук, но сделал)
Отжимания: грудной вариант
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/204207-den-10-ja-4-7-15-15-15-podtjagivanija-obratnyj-uzkij
kam_chatka
Воронеж
02.10.2015 17:31
День 10
Я
4*7-15-15-15
Подтягивания: обратный узкий хват
Отжимания: алмазные
Сын
4*4-10-10-10
Подтягивания: прямой хват на уровне плеч
Отжимания: грудной вариант
Было-бы желание, а возможности найдутся!
/forums/comment/205193-den-11-i-12-otdyh-subbota-i-voskresene
kam_chatka
Воронеж
05.10.2015 11:40
День 11 и 12 отдых (суббота и воскресенье)
Было-бы желание, а возможности найдутся!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
634808
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
521581
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
330302
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
294335
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243972
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240918
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
237181
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
180103
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.03.2025 12:18]
170959
1648
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165927
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2025. Заруба!
Lawnmover
[15.03.2025 14:37]
788
24
Почему моего города нет в списке городов?
ArtArcher
[15.03.2025 08:24]
34112
313
Баги на сайте
WasD
[12.03.2025 17:00]
32466
438
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.03.2025 21:34]
17365
271
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.03.2025 12:18]
170959
1648
Повторение и суставы
workauter5
[04.03.2025 19:09]
501
5
Ответы на вопросы о программе
WasD
[04.03.2025 09:42]
98356
1047
Отжимания на брусьях с доп.весом
hhh66666
[04.03.2025 09:41]
590
3
Эквивалентность отжимания на брусьях/жим лежа
nuttertoolsbog
[04.03.2025 09:40]
15738
11
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover
[02.03.2025 12:54]
13934
229
Популярные дневники
Live your life
Brom
[15.03.2025 18:48]
494850
5306
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
390771
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[15.03.2025 00:42]
382227
7887
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
352901
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[07.03.2025 14:57]
272999
3166
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[15.03.2025 00:05]
262018
2364
Вспомнить всё!
AK83
[15.03.2025 19:54]
247839
3510
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223645
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
219193
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
180179
322
Дневники тренировок
Обратно к старту))
labinskiy_sb
[15.03.2025 22:08]
2170
55
трень 2
Anastasia13
[15.03.2025 21:11]
171000
1876
Вспомнить всё!
AK83
[15.03.2025 19:54]
247839
3510
СТО
Kunkka
[15.03.2025 19:50]
7461
90
Начать сначала
RAN18
[15.03.2025 19:32]
5368
172
Live your life
Brom
[15.03.2025 18:48]
494850
5306
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[15.03.2025 14:48]
4435
155
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[15.03.2025 14:37]
58587
753
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[15.03.2025 13:29]
27087
567
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[15.03.2025 12:25]
45830
1057