332747 участник 2447 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
[100] Нестеров Александр В. - г.Челябинск
1054
1
/forums/comment/200040-den-1-v-zale-stanovaja-plie-shragi-giperjekst-doma
RuAleksandr
Челябинск
23.09.2015 20:17
День 1
В зале:
Становая, плие, шраги, гиперэкст.
Дома:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Кругов - 4
Интервал - 35 сек.
P.S.: Делал после тяжелой тренировки - Становой тяги. Все норм
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579342
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471989
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308236
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276921
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232899
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228822
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220485
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163197
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155261
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154420
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
8645
186
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
144091
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81193
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21905
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471989
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220485
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47125
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1412
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276921
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13206
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455694
5018
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378948
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 09:16]
308199
7113
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300724
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251639
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241148
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210144
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206302
1250
Вспомнить всё!
AK83
[18.04.2024 19:46]
196015
3102
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168504
322
Дневники тренировок
Сотка март 2024
Enidy_K
[20.04.2024 18:42]
2015
79
Пресс к лету 2024
Lawnmover
[20.04.2024 17:34]
1095
31
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[20.04.2024 16:50]
7290
253
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[20.04.2024 16:45]
8318
335
Мои тренировки
timur_bg
[20.04.2024 16:38]
8131
140
Level Up!
ALKRY
[20.04.2024 16:23]
10565
97
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[20.04.2024 14:14]
1602
43
Тренировки 5Zed
5Zed
[20.04.2024 14:06]
3409
112
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 09:16]
308199
7113
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[20.04.2024 01:13]
10319
420