/forums/comment/199940-start-po-teh-prichinam-perenositsja-na-zavtra-orvi
23.09.2015 17:26
Старт по тех.причинам переносится на завтра(ОРВИ) Cегодня температура N.С завтрашнего дня старт!Всех с началом программы!
/forums/comment/200619-den1-razminka-d-b-skakalka-sustavy-rastjazhka
24.09.2015 19:39
день1
разминка-D&B скакалка,суставы,растяжка.
подтягивание-5повторов6подходов
приседания-10/4(перед.поверхность забилась махом)
отжимание\брусья10/6
скручивание3/25
Адаптировал под себя(слушал тело))
/forums/comment/200627-segodnja-mesjac-bez-alkogolja-i-nikotina-jeto
24.09.2015 19:47
сегодня месяц без алкоголя и никотина .Это приятное ощущение)))!!!
/forums/comment/201217-den2-segodnja-trenirovku-razbivaju-na-2-chasti-1-utro
25.09.2015 20:41
день2
сегодня тренировку разбиваю на 2 части
1) утро,дом,пол.
разминка
4 круга
10 отжиманий
10 приседаний
20 скручиваний

2)вечер,парк,турник,брусья.
пробежка,разминка
4круга
5 подтягиваний
10 отжимов на брусьях
20 скручиваний
прбежка.
)хорошо
/forums/comment/201890-den-3-den-otdyha
27.09.2015 15:29
день 3 день отдыха
/forums/comment/201892-den-4-10-00-park-probezhka-razminka-4-kruga-6-podt-10
27.09.2015 15:41
день 4
10-00 парк.
пробежка,разминка.
4 круга
6 подт.
10 отжим.брусья
10 присед.
20 сучиваний.
в перерывах расстяжка
пробежка.)
/forums/comment/202514-den-5-razminka-4-kruga-6-podtjagivanij-10-prisedanij
28.09.2015 21:07
день 5
разминка
4 круга
6 подтягиваний
10 приседаний
12 отжиманий
20 скручиваний
10 приседаний


/forums/comment/203318-den-6-otdyh
30.09.2015 19:45
день 6 отдых
/forums/comment/203325-den-7-probezhka-razminka-4h-7-podt-j-10-zhim-brusja-10
30.09.2015 19:54
день 7
пробежка,разминка

7 подт-й
10 жим брусья
10 присед-й
20 сруч-ний
пробежка(заминка)
/forums/comment/203704-den-8-probezhka-razminka-skljopku-pytalsja-nikak-a-ved
01.10.2015 14:49
день 8
пробежка,разминка(склёпку пытался-никак.а ведь делал(()

6 подт-й
10 жим брусья
20 скручиваний
пробежка.
/forums/comment/204508-den9-oblegchjonnyj-probezhka-razminka-rastjazhka
03.10.2015 16:30
день9
облегчённый
пробежка,
разминка,
растяжка,
тренировка элемента(склёпка)ну почти))
пробежка(под дождиком):)
/forums/comment/205272-den-10-den11-standart-4h-probezhka-razminka-6-pdt-5
05.10.2015 15:26
день 10 день11
стандарт ---
4х ---
пробежка,разминка ---
6 пдт 5 широким хватом
15 присед 20
10 жим брус ---
20 скруч ---
пробежка. --- ; )