/forums/comment/197388-nachinaju-pisat-o-svoih-trenirovkah-interesno-budet
Начинаю писать о своих тренировках, интересно будет проследить за динамикой развития и улучшения результатов
Фиксировать буду подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, бег, пресс.
Как правило занимаюсь через день
/forums/comment/197390-v-obed-podtjagivanija-v-lesenku-na-turnike-ot-3-do-12
В обед - подтягивания в лесенку на турнике от 3 до 12
Вечер - с 11 до 3 раз в лесенку.
Итого 138 подтягиваний, +17 отжиманий на брусьях
/forums/comment/197698-08-09-2015-v-obed-18-podtjagivanij-na-turnike-17
08.09.2015
В обед: 18 подтягиваний на турнике, 17 отжиманий на брусьях + в лесенку от 1 до 8, бег 1 км
Вечер: подтягивания 12x10x10x12, брусья - 15 раз
Итого - 62 подтягивания, брусья - 71, бег - км
/forums/comment/198011-10-09-2015-3-5km-img-http-workout-su-uploads-userfiles
/forums/comment/198170-11-09-2015-podtjagivanija-3-4-5-6-7-8-9-10-11-13-76
11.09.2015
Подтягивания 3+4+5+6+7+8+9+10+11+13=76
Брусья 20+10=30
/forums/comment/198523-14-09-2015-reabilitacija-posle-dr-otzhimanija-shirokim
14.09.2015
Реабилитация после ДР)
Отжимания широким хватом 30+25+17
Отжимания узким хватом 30+20+20
Всего 142
/forums/comment/198645-15-09-2015-prisedanija-40-40-50
15.09.2015
приседания 40+40+50
/forums/comment/198952-70-podtjagivanij
/forums/comment/199262-21-09-2015-utro-razminka-prisedanija-pryzhki
21.09.2015
Утро: разминка, приседания, прыжки, растяжка
И упражнения на пресс, некоторые их них на картинке
подтягивания:
- 3+4+5+6+7+8+9+8=50
- 10+11+10+12+13=56
Брусья:
- 5+10+15+10+5=45
/forums/comment/200033-23-09-2015-podtjagivanija-5-5-10-13-6-7-6-52-brusja-20
23.09.2015
Подтягивания 5+5+10+13+6+7+6=52
Брусья 20
6 минут из этой программы
/forums/comment/200593-24-09-2015-podtjagivanija-3-4-5-6-7-8-9-10-11-11-74
24.09.2015
Подтягивания: 3+4+5+6+7+8+9+10+11+11=74
Брусья: 5+10+15+10+10=50
Приседания: 45+50+50=145
Велотренажер 2,31км-5мин
Подтягивания: 15+5
/forums/comment/202102-27-09-2015-monsta-30-otzhimanij-ot-pola-15
27/09/2015
МОНСТА
30 отжиманий от пола
15 подтягиваний
20 отжиманий от пола
10 подтягиваний
10 отжиманий от пола
5 подтягиваний
5 отжиманий от пола
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 4 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 3 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 2 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 1 отжиманий от перекладины
/forums/comment/202639-28-09-2015-vypolnil-polnostju-video-http-m-youtube-com
28.09.2015
Выполнил полностью
/forums/comment/202928-podtjagivanija-10-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-85-v-podhode-na
Подтягивания - 10/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/= 85
В подходе на брусьях начала болеть ключица
/forums/comment/204454-02-10-2015-novyj-rekord-19-podtjagivanija-03-10-2015
02.10.2015
Новый рекорд, 19 подтягивания
03.10.2015
Отжимания 30
Подтягивания: 4+5+6+7+8+9+10+12
