343257 участник 2449 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100
1202
6
/forums/comment/191593-2-ijulja-nachinaju-100-dnevnyj-vorkaut
ixplo
Ростов-на-Дону
02.07.2015 10:46
2 июля начинаю 100 дневный воркаут
/forums/comment/193731-28-ijulja-prodolzhaju-zanjatija-podtjagivanija-5-3-na
ixplo
Ростов-на-Дону
28.07.2015 11:51
28 июля продолжаю занятия.
Подтягивания: 5-3 на турнике 7-7 австралийских
Брусья: 15 с ногами на трубе, 5-5 обычных, 15 на трубе
Раз в неделю делаю жим лежа: 50-55 кг на 8 раз в 4 подходах
/forums/comment/195209-10-40-10-10-10-otzhimanija-v-upore-lezha-na-brusjah
ixplo
Ростов-на-Дону
13.08.2015 16:27
10-40-10-10-10 отжимания в упоре лежа на брусьях. Тренировка на максимум в одном подходе.
10-10-10-10-10 австралийские подтягивания
/forums/comment/195908-19-08-2015-10-otzhimanij-v-upore-lezha-10-10-10-10
ixplo
Ростов-на-Дону
21.08.2015 15:21
19.08.2015
10 отжиманий в упоре лежа. 10-10-10-10 брусья
10-10-10-10-10 австралийские
20.08.2015
10-10-10-10-10 в упоре лежа
4 турник 10-10 в висе как ленивец 10-10 австралийских
/forums/comment/196361-26-08-2015-zhim-lezha-40h8-50h8-60h8-60h5-60h7
ixplo
Ростов-на-Дону
27.08.2015 16:24
26.08.2015
Жим лежа: 40х8 50х8 60х8 60х5 60х7 (последний с помощью)
5-5-5 ленивец
/forums/comment/215129-03-11-2015-zhim-lezha-50h8-50h8-71h8-71h5-71h6
ixplo
Ростов-на-Дону
05.11.2015 11:11
03.11.2015
Жим лежа 50х8 50х8 71х8 71х5 71х6 (последний с помощью)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
616055
2065
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
503535
2948
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
319938
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
290066
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
242263
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
239095
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
233697
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
176032
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
163256
1049
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[17.11.2024 16:45]
162569
1612
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
503535
2948
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[17.11.2024 16:45]
162569
1612
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09
[13.11.2024 15:31]
154
1
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[30.10.2024 14:50]
1061
2
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[29.10.2024 20:39]
1041
1
Ответы на вопросы о программе
WasD
[08.10.2024 16:06]
92964
1035
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
4572
2
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter
[23.09.2024 07:36]
13387
42
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy
[19.09.2024 10:37]
6080
11
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast
[16.09.2024 14:29]
5720
3
Популярные дневники
Live your life
Brom
[23.11.2024 19:15]
482179
5204
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
387320
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[22.11.2024 12:36]
354691
7540
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
334885
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[03.07.2024 15:42]
266209
3102
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[17.11.2024 22:46]
257203
2327
Вспомнить всё!
AK83
[20.11.2024 13:28]
233088
3380
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
220418
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
216386
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
178406
322
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[23.11.2024 20:44]
30270
773
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb
[23.11.2024 20:13]
7096
224
Live your life
Brom
[23.11.2024 19:15]
482179
5204
Трени.
sashamoble1
[23.11.2024 18:01]
121202
2124
Дневник a1e3x
a1e3x
[23.11.2024 17:44]
27419
626
Начать сначала
RAN18
[23.11.2024 16:57]
3399
84
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[23.11.2024 16:45]
50160
796
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[23.11.2024 13:03]
30273
633
Тренировки
Shalinoy
[23.11.2024 06:33]
41233
773
трень 2
Anastasia13
[22.11.2024 22:40]
153973
1589