Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней которые изменят мой образ жизни. Поехали 9.06.15.

/forums/comment/189813-center-den-pervyj-center-razminka-serija-4-kruga
Rustikk
Rustikk
Набережные Челны
11.06.2015 12:42
День первый
разминка
серия 4 круга
подтягивание 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Переоценил свои возможности😒. После последнего круга стало плохо😰, голова закружилась. Надо снижать нагрузки.
/forums/comment/189814-center-den-vtoroj-center-razminka-serija-4-kruga
Rustikk
Rustikk
Набережные Челны
11.06.2015 12:44
День второй

разминка
серия 4 круга
подтягивание 3
приседания 10
отжимания 8
приседания 10
С утра все болело 😵
/forums/comment/189818-esli-boljat-myshcy-i-sustavy-znachit-otdyh-odin-den
Tyumen
Tyumen
Тюмень
11.06.2015 13:36
Если болят мышцы и суставы значит отдых один день чтобы восстановились.
/forums/comment/190042-center-den-tretij-center-odin-den-otdyha-rastjanulsja
Rustikk
Rustikk
Набережные Челны
13.06.2015 22:17
День третий

Один день отдыха растянулся на два (неотложные дела)
Сегодня вернулся в строй. Отдых помог. Сегодня все выполнял уже без боли в мышцах

разминка
серия 4 круга
подтягивание 3
приседания 15
отжимания 8
приседания 15

Постепенно мне начинает это все уже нравиться 😌
/forums/comment/190068-a-press-da-luchshe-navernoe-podtjagivanija-i
Tyumen
Tyumen
Тюмень
14.06.2015 18:21
А пресс?Да лучше наверное подтягивания и приседания в один день, а отжимания и пресс в другой. И увеличить количество повторений а подходов уменьшить. Мало повторений и много подходов это тренировка нервной системы, а много повторений и мало подходов тренировка мышц.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 14:32]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 14:32]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.11.2024 09:33]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]