/forums/comment/187285-img-http-workout-su-uploads-userfiles-8497-jpg-img
23.05.2015 00:01
День 84. Потребление vs. Созидание

Памятка:
Последний день тренировочной недели, как и всегда, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;)


Поскольку вся следующая неделя будет посвящена исключительно тренировочному процессу, то сегодня я решил поговорить о том, как мы вообще проводим своё свободное время.

Несколько лет тому назад, когда я ещё только учился в университете на 2-ом курсе, я находился в довольно непростой (в плане учёбы) ситуации. Пропустим тот факт, что мне повезло закончить школу без троек и с горем пополам поступить, но воркаута тогда не было, свободного времени было много, а учился я не ахти как. И хотя я смог закончить первый курс на уровне среднего студента, но к середине второго всё яснее становилась необходимость восполнения недостающего запаса фундаментальных знаний по ключевым дисциплинам, да и вообще знаний в тех областях, которые нам преподавали.

Тут стоит сделать лирическое отступление. На мой взгляд процесс обучения в высшем учебном заведении безумно просто, потому что всё что требуется от студента - это знать ответы на все вопросы, представленные в билетах. Только и всего. Если экзамен идёт по билетам (а в 90% так оно и есть), то сдать его не должно быть проблем, поскольку можно подготовиться заранее. Вообще публикация списка вопросов перед экзаменом это такой кард бланш для учащихся, что я до сих пор не понимаю, почему многие им не пользуются.

Вернемся к середине второго курса. Так совпало, что мне одновременно подарили гантельки (которые я даже немного использовал, пока не травмировал локоть и не оставил их навсегда пылиться в углу) и книжку Джона Адайра "Искусство управлять людьми и самим собой" (прекрасная вещь, с которой и начался мой путь самосовершенствования). Примерно в это же время я где-то прочитал, что основатель компании ИКЕА любит разделять весь свой день на небольшие отрезки времени, чтобы повысить свою производительность. Дословно его совет звучит так:

"Если вы разобьете свой день на десятиминутные отрезки и попытаетесь провести их с пользой, то будете поражены тем, сколько всего вы сможете сделать."
- Ингвар Кампрад, основатель компании ИКЕА, (состояние $23 млрд.)


Меня эта мысль зацепила, но я понял, что 10 минут это слишком мало и решил разбить свой день на часовые отрезки (60 минут), для чего даже специально купил себе таймер в виде курицы (возможно даже в той самой ИКЕИ). Таким образом я смог контролировать свои занятия и каждый час менять вид деятельности. На тот момент моей главной задачей было догнать своих одногруппников, поэтому в основном я чередовал дисциплины, которые изучал. Выглядело это как-то вроде:

1 час - чтение учебника по Психологии
1 час - тренировки
1 час - отдых
1 час - чтение учебника по Эконометрике

И т.д. Развлечений у меня тогда почти не было, гулять я не любил, а с людьми особо не общался. Так что мог полностью сконцентрироваться на поставленной задаче.

Однако весь приведенный выше текст - это не более чем предыстория к теме сегодняшнего инфо-поста. Дело в том, что спустя какое-то время такого режима я понял, что фактически занимаюсь только потреблением того, что было создано людьми до меня, но, в свою очередь, ничего не создаю для других. И это было словно гром среди ясного неба. Я осознал, что нужно не только потреблять, но так же и созидать. Когда я говорю о созидании, я не имею в виду сразу какие-то глобальные вещи, нет, я говорю о тех вещах, которые может создавать каждый из нас. Особенно легко это даётся в тех областях, которые нам действительно нравятся (весь секрет в том, чтобы найти такие области). Самый простой способ создавать что-то, а проще всего создавать информацию - завести блог в интернете. Например вы интересуетесь радио электроникой или даже можете собрать бумбокс. Напишите об этом! Вы можете удивиться, но в мире очень много людей со схожими интересами, которые наверняка ищут эту информацию, которой пока нет. Или, например, вы любите играть во все новинки выходящие в Google Play или AppStore. Почему бы не начать писать мини рецензии и отзывы, которые могут помочь другим людям определиться с выбором.

Я хочу сказать, что мы живём в такое время, когда, с одной стороны, информационная волна просто накрывает нас с головой, а с другой, очень сложно найти источники действительно полезной и релевантной информации. Посчитайте сами, сколько в интернете сайтов по фитнесу и так называемых гуру экспертов с их методиками? А сколько из них действительно можно назвать полезными?

Более того, сложившаяся ситуация уже предоставляет огромное количество возможностей для создания контента, а не только его потребления. Это раньше, единственный вариант заключался в создании сайта и ожидании, когда его найдут первые участники. Появление социальных сетей перевернуло интернет с ног на голову и теперь о действительно интересных вещах мгновенно узнают сотни тысяч людей по всему миру. Хотите ещё пример? Instagramm (это такая социальная сеть с очень ограниченными возможностями, где каждый может публиковать свои фотографии) + любовь к кулинарии = фото блог с рецептами различных блюд и, кто знает, может быть у вас действительно есть нераскрытый талант шеф-повара?

В самой природе человека заложено стремление к творчеству и созиданию. Именно осмысленный труд сделал из обезьяны человека (я в этом вопросе склонен придерживаться эволюционной теории Ч. Дарвина), и именно благодаря тем людям, которые всё время что-то создавали (читай изобретателям) мы живём в том мире, в котором мы живём. Да, наш мир несовершенен и в нём ещё огромное количество проблем, но, на мой взгляд, он гораздо лучше, чем был раньше, а существующие проблемы - это не более чем вызовы лично вам!

100 дневный воркаут - Содержание

P.S. А ещё говорят, что лучший способ в чём-нибудь разобраться - попробовать объяснить это другим людям. Поверьте мне, это действительно так
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187291-wasd-anton-ja-hochu-utochnit-ty-chto-imeesh-vvidu-v
23.05.2015 03:35
WasD
Антон, я хочу уточнить. Ты что имеешь ввиду в этом посте? Если человек, к примеру, рисует, так это вроде вполне созидательная творческая деятельность! Ты про это тоже говорил? Или надо обязательно свои рисунки в сеть выкладывать, а еще лучше с советами, как рисовать учиться?

Просто путано немного изложено или я чего-то туплю:)
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/187307-quote-name-zml-wasd-anton-ja-hochu-utochnit-ty-chto
23.05.2015 10:07
WasD
Антон, я хочу уточнить. Ты что имеешь ввиду в этом посте? Если человек, к примеру, рисует, так это вроде вполне созидательная творческая деятельность! Ты про это тоже говорил? Или надо обязательно свои рисунки в сеть выкладывать, а еще лучше с советами, как рисовать учиться?

Просто путано немного изложено или я чего-то туплю:)


Для начала достаточно просто начать рисовать. Это неплохой способ самовыражения (что очень нужно и полезно), но я думаю, что можно на этом и не останавливаться =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187316-den-84-potreblenie-vs-sozidanie-posvjashhaju
23.05.2015 11:25
День 84. Потребление vs. Созидание

Посвящаю сегодняшний день наработке новых знаний о процессе подтягивания плюс разминка\растяжка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/187324-prekrasnaja-statja
23.05.2015 13:04
прекрасная статья
конец сообщения
/forums/comment/187329-neskolko-dnej-nazad-zakonchilas-moja-stodnevka-i
23.05.2015 13:53
Несколько дней назад закончилась моя стодневка и пришло время подвести результаты. Числовые показатели практически не улучшились: подтягивания были 15, 15 и остались; отжимания были 40-50 в зависимости от самочувствия, стали 45(вчера), т.е. тоже практически не изменились. Выходит я зря тратил время? Отнють!
Первое - была получена огромная масса полезных практических знаний.
Второе - обычно зимой я почти не занимаюсь, а в этот раз с февраля занимался почти каждый день.
Третье - стала рельефней мускулатура.
Четвертое - не выработалась, но закрепилась привычка тренироваться.
Пятое - познакомился с принципом кругов (суперсеты, если не ошибаюсь), буду его активно применять.
Шестое - пусть не выросло количество, но выросло качество упражнений. Сейчас я их делаю более технично и правильно.
Седьмое - в турбо-блоке осознал важность аэробных высокоинтенсивных упражнений на ноги. Есть такая поговорка: "Хочешь накачать руки, качай ноги", и это правда.
Я занимался по программе Осень 2014 и должен сказать это великолепное собрание актуальной для спортсмена-любителя информации. Систематизированное и в одном месте. Обязательно все перечитаю ещё раз с начала.
В общем огромное человеческое СПАСИБО авторам программы, а особенно Антону Кучумову. Этот сайт надолго останется у меня в закладках, а видео-канал WorkOut Russia в подписках (с удовольствием смотрю наши тренировки).
/forums/comment/187336-lepestok-vo-pervyh-pozdravljaju-s-prohozhdeniem
23.05.2015 17:04
Lepestok
Во-первых, поздравляю с прохождением программы! Интересно, если дать отдыха дня три-четыре максимумы не вырастут ли? Просто при каждодневных занятиях до конца восстанавливаться не успеваешь все-таки, и одного дня отдыха бывает мало. И что произошло с весом, если рельеф улучшился?
З.Ы. "ОтнюДь" :)))
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/187338-otnjud-vot-te-raz-vot-tak-zhivesh-zhivesh-nu-da-ladno
23.05.2015 17:50
Отнюдь? Вот те раз, вот так живешь-живешь... Ну да ладно, буду знать.
Восстанавливался я два дня. Что касается веса, я на самом деле хотел его набрать, усиленно питался, даже наел килограмм. А потом, через 2 недели взвесился, а его и нет уже. В общем как весил 75, так столько и вешу)
/forums/comment/187346-den-84-polet-normalnyj-idem-dalshe
23.05.2015 19:39
День 84.
Полет нормальный.
Идем дальше!!!
/forums/comment/187353-quote-name-petr0-prekrasnaja-statja-quote-spasibo
23.05.2015 19:50
прекрасная статья


Спасибо =)

Пятое - познакомился с принципом кругов (суперсеты, если не ошибаюсь), буду его активно применять.


Суперсеты это когда два упражнения (обычно два (в 99% случаев), если три - это трисет называется, но может быть упражнений и больше) делаешь подряд без отдыха, а круговые тренировки - это круговые тренировки ;) Просто у нас круги были внутри без отдыха между упражнениями =)

В общем огромное человеческое СПАСИБО авторам программы, а особенно Антону Кучумову. Этот сайт надолго останется у меня в закладках, а видео-канал WorkOut Russia в подписках (с удовольствием смотрю наши тренировки).


ПОЖАЛУЙСТА и мы поздравляем тебя с окончанием программы ;) Можешь поделиться ссылкой на ней с друзьям, мб кто тоже решит изменить себя, глядя на твой пример =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187354-quote-name-lepestok-otnjud-vot-te-raz-vot-tak-zhivesh
23.05.2015 20:06
Отнюдь? Вот те раз, вот так живешь-живешь... Ну да ладно, буду знать.
Восстанавливался я два дня. Что касается веса, я на самом деле хотел его набрать, усиленно питался, даже наел килограмм. А потом, через 2 недели взвесился, а его и нет уже. В общем как весил 75, так столько и вешу)

Если бы не ворд и сам бы не узнал никогда, я тот еще граматей:) Два дня после турбоблока может быть и не достаточно. Возможно, дня через 4 максимумы поднимутся! Я когда дня три отдыхаю могу раз 50-60 отжаться, а когда каждый день, то 30-40 только. Если рельеф улучшился, значит масса мышечная выросла, а жир ушел. Я тоже 80 так и вешу, а ремень уже до последней дырочки ушел и штаны прошлогодние висят, так что все хорошо:) Просто на полных людях положительный эффект от тренировок заметнее, мне кажется.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/187374-den-84-press-rastjazhka-statja-otlichnaja-soglasen
23.05.2015 22:25
День 84 (пресс + растяжка)!
Статья отличная, согласен, спасибо!
"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин
/forums/comment/187380-dvigaemsja-dalshe
23.05.2015 22:59
Двигаемся дальше)
/forums/comment/187534-spasibo-za-statju-polnostju-soglasen-s-avtorom
25.05.2015 10:24
Спасибо за статью! Полностью согласен с автором.
/forums/comment/187546-wasd-ja-ponjal-chto-fakticheski-zanimajus-tolko
25.05.2015 12:05
WasD "я понял, что фактически занимаюсь только потреблением того, что было создано людьми до меня, но, в свою очередь, ничего не создаю для других." - это отличные слова, заставляющие взглянуть на себя и свою жизнь со стороны! Самого осенило некоторое время назад.