Глобальный форум Дневники тренировок

Мои тренировки

/forums/comment/170661-den-pervyj-01-03-2015g-lyzhi-stil-klassicheskij
ivan6301
ivan6301
Обнинск
02.03.2015 16:47
День первый
01.03.2015г

Лыжи
стиль классический расстояние 36 км:
*разминка-2,5 км
*соревнование - 10 км. Время 29 мин. 43 сек.;
*заминка - 2,5 км;
*тренировка - 21 км.

Трасса - "Лыжероллерная", круг 2,5 км. Погода t=+2, осадок не, снег - старый, влажный, крупнозернистый (снежная каша).
/forums/comment/171610-den-vtoroj-02-03-2015g-4-podhoda-pereryv-mezhdu
ivan6301
ivan6301
Обнинск
05.03.2015 09:30
День второй
02.03.2015г

4 подхода перерыв между подходами 45 сек. Все подходы одинаковы.

подтягивание - 10
приседание - 30
отжимание - 25
пресс(поднятие ног на брусьях) - 10
приседание на одной ноге по 5 раз на каждой

Вечерняя пробежка 50 мин. расстояние 9,2 км (время тренировки 22:00)
/forums/comment/171612-den-tretij-03-03-2015g-trenirovka-na-lyzhah-stil
ivan6301
ivan6301
Обнинск
05.03.2015 09:44
День третий
03.03.2015г

Тренировка на лыжах, стиль свободный, время тренировки 1:10 расстояние 17,5 км (трасса - круг 2,5 км "Лыжероллерка")

4 подхода перерыв между подходами 45 сек. Все подходы одинаковы.

подтягивание - 10
приседание - 30
отжимание - 25
пресс(поднятие корпуса на полу) - 25
приседание на одной ноге по 5 раз на каждой
/forums/comment/171613-den-chetvertyj-04-03-2015g-vyhodnoj-pered
ivan6301
ivan6301
Обнинск
05.03.2015 09:46
День четвертый
04.03.2015г

ВЫХОДНОЙ (перед соревнованиями)
/forums/comment/173314-den-pjatyj-05-03-2015g-vyhodnoj-pered-sorevnovanijami
ivan6301
ivan6301
Обнинск
11.03.2015 16:47
День пятый
05.03.2015г

ВЫХОДНОЙ (перед соревнованиями)
/forums/comment/173315-den-shestoj-06-03-2015g-lyzhi-10-km-svobodnym-stilem
ivan6301
ivan6301
Обнинск
11.03.2015 16:49
День шестой
06.03.2015г

Лыжи, 10 км свободным стилем.
/forums/comment/173321-den-sedmoj-07-03-2015g-sorevnovanija-7-marta-v-g
ivan6301
ivan6301
Обнинск
11.03.2015 16:58
День седьмой
07.03.2015г

Соревнования:
7 марта в г. Жуков состоялся II открытый легкоатлетический кросс «Весенний пробег».

Дистанция 12 км, результат 46 мин. 32 сек.
Протокол - http://vk.com/klb.protva?z=photo-64119585_357081074%2Fwall-64119585_249
/forums/comment/173322-den-vosmoj-08-03-2015g-marafon-na-lyzhah-distancija-50
ivan6301
ivan6301
Обнинск
11.03.2015 17:02
День восьмой
08.03.2015г

Марафон на лыжах:
*дистанция - 50 км;
*время - 2:57:30,6

Протокол http://vk.com/skisport_obninsk?w=wall-54404915_1874

Вечером 4 подхода к перекладине по 10 раз.
/forums/comment/173323-den-devjatyj-09-03-2015g-vyhodnoj-vosstanovlenie
ivan6301
ivan6301
Обнинск
11.03.2015 17:03
День девятый
09.03.2015г

ВЫХОДНОЙ (восстановление организма после марафона)
/forums/comment/173324-den-desjatyj-10-03-2015g-4-podhoda-pereryv-mezhdu
ivan6301
ivan6301
Обнинск
11.03.2015 17:04
День десятый
10.03.2015г

4 подхода перерыв между подходами 45 сек. Все подходы одинаковы.

подтягивание - 10
приседание - 30
отжимание - 25
пресс(поднятие ног на брусьях) - 10
приседание на одной ноге по 5 раз на каждой
/forums/comment/174007-den-odinadcatyj-11-03-2015g-beg-36-min-srednij-temp
ivan6301
ivan6301
Обнинск
13.03.2015 17:28
День одинадцатый
11.03.2015г

Бег - 36 мин., средний темп 1км/5мин

4 подхода перерыв между подходами 45 сек. Все подходы одинаковы:
*подтягивание - 10;
*приседание - 30;
*отжимание - 25;
*пресс(поднятие ног на брусьях) - 10;
*приседание на одной ноге по 5 раз на каждой.

Бег - 17 мин., средний темп 1км/5мин
/forums/comment/174009-den-odinadcatyj-11-03-2015g-beg-34-min-srednij-temp
ivan6301
ivan6301
Обнинск
13.03.2015 17:29
День одинадцатый
11.03.2015г

Бег - 34 мин., средний темп 1км/5мин

4 подхода перерыв между подходами 45 сек. Все подходы одинаковы:
*подтягивание - 10;
*приседание - 30;
*отжимание на брусьях - 20;
*пресс(поднятие ног к перекладине) - 10;
*приседание на одной ноге по 5 раз на каждой.

Бег - 16 мин., средний темп 1км/5мин
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[13.11.2024 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[14.11.2024 22:28]
Соточка для радости
Lolo1[14.11.2024 19:09]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.11.2024 18:37]
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[14.11.2024 11:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[14.11.2024 11:15]
Начать сначала
RAN18[14.11.2024 11:10]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[14.11.2024 08:32]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.11.2024 00:23]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]