100

Глобальный форум Дневники тренировок

1714

alexeytot

Тюмень

01.03.2015 18:21

День 1
1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
7х отжиманий
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

alexeytot

Тюмень

02.03.2015 20:21

День 2 , все болит

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

03.03.2015 18:55

День 3 , все по-прежнему болит, из-за приседаний ножки медленно стали ходить

alexeytot

Тюмень

04.03.2015 21:17

День 4 , боль прошла, осталась некая скованность движений из-за уставших мышц.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

05.03.2015 20:06

День 5 , боль в мышцах прошла, осталась некая скованность движений из-за уставших мышц.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

06.03.2015 21:28

День 6, ничего не болит.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

08.03.2015 21:48

День 7 без кругов.
День 8.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

09.03.2015 20:22

День 9.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен (силы на обычные после первого круга вышли)
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

10.03.2015 21:49

День 10.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

11.03.2015 23:37

День 11.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

12.03.2015 21:37

День 12.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

13.03.2015 21:11

День 13.

Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

15.03.2015 21:58

День 14. Отдых

День 15.
Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

Заминка

alexeytot

Тюмень

17.03.2015 03:14

День 16 сместил на один день дальше, т.к. делал по вечерам упражнения, но перенес на утро. Т.е. выходно у меня тоже смещается с субботы на воскресенье.

День 16.
Разминка

1) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

2) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

3) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий обычных
10х приседаний

4) 5x австралийские подтягивания
10х приседаний
10х отжиманий с колен
10х приседаний

Заминка

Форумы

100