/forums/comment/170032-luchshe-pozdno-chem-ne-uspet-chem-starshe-tem
28.02.2015 15:49
Лучше поздно чем не успеть:) Чем старше, тем отчетливей начинаешь понимать смысл этих слов. Когда мне было 20, 40-летние для меня представлялись практически пожилыми людьми)) И вот мне 42 а я понимаю что реально жизнь только начинается, за плечами, знания,опыт, мудрость определенная)) и ... болячки, травмы и ..надцать килограмм лишнего веса)). Данную программу рассматриваю как старт к гармонизации внутреннего содержания с внешним!!
К сегодняшнему дню имеем:
190 см рост
107 кг вес
4 подтягивания, 30 отжимаюний, 50 приседаний
/forums/comment/170469-den-1-4-10-10-10-4-kruga-otdyh-1-min-podtjagigivanie
01.03.2015 23:11
День 1:

4/10/10/10 - 4 круга, отдых 1 мин.
подтягигивание дались с напрягом, первый без помощи, 2,3,4 помогал ногой о низкую перекладину.
В целом как и полагается после долгого перерыва - тяжковато))
/forums/comment/170836-den-2-10-10-10-10-4-kruga-otdyh-1-min-podtjagivanija
02.03.2015 23:33
День 2:

10/10/10/10 - 4 круга отдых 1 мин
подтягивания заменил на австралийские подтягивания.
Ощущения как-будто я в скафандре))
/forums/comment/171151-den-3-propusk-tolko-vernulsja-domoj-reshil-ne-delat-v
03.03.2015 23:09
День 3:
Пропуск, только вернулся домой
решил не делать в 11 вечера((, завтра с утра начну
/forums/comment/171534-den-4-10-10-10-10-4-raza-otdyh-1-min-podtjagivanija
04.03.2015 23:38
День 4

10/10/10/10 4 раза отдых 1 мин
подтягивания австралийские
после 15 мин упражнения на координацию на INDO BOARD
/forums/comment/171842-den-5-10-10-10-10-4-raza-otdyh-1-min-2-po-5
06.03.2015 00:21
День 5
10/10/10/10 4 раза отдых 1 мин
2 по 5 австралийских подтягиваний, 2 по 10 поднятий ног в висе на 90 %.
после 15 мин упражнения на координацию на INDO BOARD
Сегодня как-то тяжко все шло, но ничего ничего, )) все идет по плану))
/forums/comment/172357-den-6-10-10-10-10-4-raza-otdyh-1-min-15-min-na
08.03.2015 11:05
День 6
10/10/10/10 4 раза отдых 1 мин
15 мин на велотренажере.
15 мин упражнения на координацию на INDO BOARD
/forums/comment/172358-den-7-10-10-10-10-4-raza-otdyh-1-min-zametil-chto
08.03.2015 11:08
День 7

10/10/10/10 4 раза отдых 1 мин

заметил что после серии, сразу пульс 160, через минуту 150, через минуту 140, через минуту 110
Медленно восстановление идет, не могу понять почему пока.
/forums/comment/172913-den-8-otdyh
10.03.2015 10:51
День 8
отдых
/forums/comment/172915-den-9-10-10-10-10-4-otdyh-1-15-min-uprazhnenija-na
10.03.2015 10:51
День 9

10/10/10/10 * 4 отдых 1
15 мин упражнения на координацию на INDO BOARD
/forums/comment/173101-10-den-10-10-10-10-4-otdyh-1-10-min-uprazhnenija-na
10.03.2015 22:25
10 день
10/10/10/10 * 4 отдых 1
10 мин упражнения на координацию