Цель и 100 дневка

Глобальный форум Дневники тренировок

Цель и 100 дневка

2145

Makson

Тучково

27.02.2015 12:26

До конца сентября 2015 года выполнить следующий норматив!!!!

1. Подтягивание - 25

2. Отжимание от пола - 100

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м - 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз

7. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 100

8. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

Makson

Тучково

27.02.2015 12:33

И так, цель поставлена и озвучена, постепенно буду отписываться о достижениях во время прохождения 100 дневки!!!

Makson

Тучково

02.03.2015 09:09

Первый день прошел на УРА!!!
Пройден 1%!
Двигаемся дальше!

Makson

Тучково

03.03.2015 09:08

Полет нормальный пройдено 2%, чувствуется небольшое напряжение в ногах после тренировок, поскольку ногами толком ранее не занимался только если бег... А в целом все супер, тренировки по программе занимают порядка 25 минут вместе с разминкой, после этого занимаюсь прессом и понемногу другими группами мышц!

Makson

Тучково

04.03.2015 11:49

4% пройдено! параллельно программе с 01.03.15 поменял свой рацион, уменьшил кол-во углеводов и добавил белков, стараюсь есть 6-8 раз в день и выпивать 3 литра воды! Тренироваться каждый день не сложно, но в связи с уже надоевшей уже зимой и постоянно пасмурной погодой чувствуется какая то вялость...

Makson

Тучково

05.03.2015 09:11

5% уже за плечами, которые кстати тоже начинаю крепчать все сильнее и сильнее)

Makson

Тучково

10.03.2015 09:30

10% прошли не заметно!!! На выходных не было возможности отписываться, так что разом пишу за все дни. 4х 5*10*15*10 проходят легко и без усталости, думаю нужно накидывать...

Makson

Тучково

11.03.2015 11:51

Сегодня буду краток 11% успешно завершены...

Makson

Тучково

12.03.2015 13:46

12% пройдено! Самое большое достижение за этот промежуток времени это +2 человека в нашей программе!!! Надеюсь это только начало...

Makson

Тучково

13.03.2015 13:51

13% тренировка к сожалению пропущена... Вчера повредил плечо в бассейне... Но, чуть позже все наверстаю!

Makson

Тучково

18.03.2015 09:30

И так, 5 дней из программы потеряно из за травмы плеча.. Плечо восстановлено и готово к бою))) Итог 18% преодолены, пропущенные дни наверстаю после окончания программы!!! В пропущенные дня открыл сезон бега!!!

Makson

Тучково

24.03.2015 08:56

24% пройдено, но что то писать здесь становится все ленивее и ленивее... Но тренировки продолжаются 5х10х15х10 на 5 кругов.... По мимо кругов посещение бассейна и бег!

Makson

Тучково

24.06.2015 09:10

В начале апреля я СДУЛСЯ!!! Очень жаль, но что то помешало моей ленивой жопе продолжать заниматься каждый день!Тренировки продолжались но вялотекущие и с небольшими перерывами. В июне начал тренировки снова пока только бег и отжимания на брусьях! Мотивация есть, хоть и с перерывами в тренировках изменения в теле все равно происходят и это не может не радовать!!! С 1 Июня начинаю сто дневку заново! Желаю всем успехов!