День 46. Пресс и мышцы кора

Глобальный форум -

3711

1 2 3 4 5 6

Вперед

Murat1987

Балашиха

15.04.2014 18:50

День сорок шестой.
В строю.

Вот как-то так.

Sekira

Кемерово

15.04.2014 19:15

Ребята, приветствую всех, подскажите хрустят колени при приседаниях постоянно...но у меня такое всегда было и есть...независимо от времени и частоты занятий...всегда занимался спортом и большее время хруст есть...в чем может быть причина?</quote>

Если хруст носит хронический характер вне зависимости от объемов разминки, то стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу.</quote>

Ок...не буду просто обращать внимание...физически никак не беспокоит...

Mynewlife

Актюбинск

15.04.2014 20:49

День 23. 5-ый круг не удалось выполнить.
2-12-12-12 х 4 (снова отжимания подвели)
Теперь основной упор буду держать на подтягиваниях. (не отжиманиях)

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

enc

Жуковский

15.04.2014 20:58

4 x 6 10 15 10/10
2 x 6 10 15 15/15
Брусья 3 x 10

fanatnik

Харьков

15.04.2014 21:30

день 46.
подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс

fra

Макеевка

15.04.2014 21:49

День 23:

скакалка - 5 мин.
выход на одну - 1 (на каждую)
подъем с переворотом - 1

5*(3-5-8-5) - сегодня сделал щадящую тернировку хотя собирался вообще не делать программные упражнения из-за боли во всех суставах.

+ пресс 4*15

Ashmay

Комсомольск

15.04.2014 22:08

К сожалению, выбываю из 100-дневки,т.к. послеоперационный реабилитационный период без нагрузок вместо недели растягивается как минимум на месяц, но после восстановления продолжу тренировки... всем удачи

oneq

Кемерово

15.04.2014 22:28

Ок...не буду просто обращать внимание...физически никак не беспокоит...</quote>

Это пока не беспокоит.
А потом может и "вылезти". Боком.
Хруст - признак недостаточности движения в суставе, что приводит к отложению солей, проблемам смазки в суставе.
"Не обращать внимание" очень неправильный подход.

Успешного восстановления и возвращения к физкультуре.

Мои успехи:
4 круга в медленном темпе.
3-4 подтягивания (как-то по разному получается)
10 приседаний
8 отжиманий
10 выпадов
10 уголков

Dakuro

Москва

15.04.2014 23:34

Полёт отличный! Двигаемся дальше

Headstrong

Луганск

16.04.2014 21:36

Советую следующее приложение (если еще не советовал

и кто не знает), которое можно найти в интернет-магазине гугл хром.
<url="https://chrome.google.com/webstore/detail/anatronica-3d-interactive/nalpooddpdnhjicpjgnhaihnnfnmbpee?utm_source=chrome-ntp-icon">anatronica interactive 3d anatomy</url>

DMX

Луганск

16.04.2014 23:36

Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?

WasD

Москва

17.04.2014 00:43

Советую следующее приложение (если еще не советовал и кто не знает), которое можно найти в интернет-магазине гугл хром.
anatronica interactive 3d anatomy</quote>

Respect за ссылку!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD