Лучше вживую поглядеть на гиревую технику. Есть всякие интересные мелочи, чтобы "не убить" себя этим снарядом. Основные упр-я: рывок, толчок. Но без техники лучше не начинай. Хороший снарядец для офп.
Разнообразных упр-й масса. Гугль покажет общую картинку для ознакомления, а тренер научит технике.
Хороший выбор )))
п.с. на 4-5 курсе наш маньяк-препод по физо ввёл гири в обязаловку. к выпуску почти у всех были разряды)))
