/forums/comment/4640-segodnja-reshil-poprobovat-podtjagivatsja-takim
16.08.2011 08:57
Сегодня решил попробовать подтягиваться таким образом, получилось хорошо в плане нагрузки мышц, и широчайшие нагрузились отлично, и бицепсы с трицепсами и предплечьем получили хорошую нагрузку. Однако когда я у знакомого физкультурника спросил, насколько это упражнение важно и нужно, он сказал, что лучше с ходу его не делать, т.к. травмоопасно может быть, ну и подводить к нему через вис на полусогнутых руках. Что вы думаете об этом? Прав ли мой знакомый или всё равно надо такие подтягивания делать и когда они будут хороши?
/forums/comment/4643-ne-znaju-po-mne-tak-obyknovennye-otzhimanija-na
16.08.2011 09:10
Не знаю... По мне, так обыкновенные отжимания на брусьях гораздо травмоопасней...
/forums/comment/4647-ja-dumaju-tv-j-znajomij-ne-pravij-cja-vprava-duzhe
16.08.2011 09:34
Я думаю твій знайомий не правий.
Ця вправа є дуже корисна,, травматичною вона може бути тільки для початківця...(і то не завжди)
/forums/comment/4659-ne-do-konca-ponjal-kak-jeto-voobshhe-mozhet-byt
16.08.2011 12:33
Не до конца понял, как это вообще может быть травмоопасно. Если ты новичек, то ты не сделаешь данное упражнение (или сделаешь очень мало), так как нужны усилия большие, а если уже занимаешься то нормально.

В общем если хочешь хорошо прокачать мышцы, то нужно делать подтягивания с медленным опусканием. При этом меняя скорость опускания, можно изменять нагрузку.
/forums/comment/4661-dumaju-chto-tvoj-znakomyj-ne-prav-po-svoim
16.08.2011 13:24
Думаю, что твой знакомый не прав. По своим ощущениям (и у Френка Зейна ещё читал), что наоборот - выполнение повторений в медленном темпе - гораздо более полезно для организма, чем в быстром и гораздо менее травмоопасно.

На мой взгляд это связано с тем, что в медленном исполнении ты лучше можешь следить за техникой и косяками, чем при быстром. А это значит, что учишь правильные паттерны.

Твой знакомый приводил аргументы против?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4664-on-govoril-chto-s-neprivychki-nagruzka-na-ruki-pojdjot
16.08.2011 16:06
Он говорил, что с непривычки нагрузка на руки пойдёт слишком большая, поэтому по его мнению медленное опускание опасно. Хотя с другой стороны, я уже давно с грузом подтягиваюсь, и как-то не думаю, что медленные опускания опасны более, чем подтягивания с отягощением.

TheAthlete, да, сегодня на различных сайтах почерпнул инфу, что это самый полезный способ проработать мышцы. Но я не специально для этого стал так делать, просто в выходные в саду наработался и на турник залезть не было сил, а во дворе турник высокий, и с грузом не запрыгнешь. Поэтому решил так сделать, чтобы хоть как-то сымитировать работу с грузом.
/forums/comment/4674-pravdu-kazhuchi-maksimum-roztjagnennja-m-jaz-v-dlja
16.08.2011 20:52
Правду кажучи - максимум розтягнення м'язів для непідготовленого організму...більше нічого.
Для тебе небезпеки ніякої не бачу)
/forums/comment/4685-esli-normalno-podtjagivaeshsja-to-voobshhe-ochen
17.08.2011 07:18
Если нормально подтягиваешься, то вообще очень полезно.
/forums/comment/4686-nu-vsjo-ubedili-spasibo-vsem-pobezhal-na-turnik
17.08.2011 08:30
Ну всё, убедили))) Спасибо всем, побежал на турник)))
/forums/comment/4745-chital-chto-esli-medlenno-podnimatsja-vo-vremja
18.08.2011 20:27
Читал что если медленно подниматься во время подтягиваний то развиваешь силу а если медленно опускаться то связки и сухожилия
/forums/comment/4750-nu-pri-opuskanii-ja-jeto-srazu-ponjal-chto-svjazki-s
18.08.2011 21:28
Ну при опускании я это сразу понял, что связки с сухожилиями работают сильнее, а вот подниматься медленно не пробовал, но завтра на трене постараюсь 3 подхода сделать, если после брусьев мышцы не устанут.