/forums/comment/79153-24-09-2014-4-podhoda-podtjagivanija-3-otzhimanija-5
26.09.2014 10:42
24.09.2014
4 подхода:
Подтягивания - 3
Отжимания - 5
Приседания - 5

25.09.2014
4 подхода:
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 10

26.09.2014
Разминка Австралийские подтягивания 5-10
4 подхода:
Подтягивания - 4
Отжимания - 10
Приседания - 10
/forums/comment/79490-27-09-2014-razminka-1-podhod-avstralijskie
27.09.2014 11:24
27.09.2014
Разминка

1 подход
австралийские подтягивания 20
приседания 2*10
отжимания 10

2 подход
подтягивания 5
приседания 2*10
отжимания 10

3 подход
австралийские подтягивания 15
приседания 2*10
отжммания 10

4 подход
подтягивания 5
приседания 2*10
отжимвния 10

Заминка

P.S. сегодня довольно тяжеловато шла тренировка, поэтому раздавил австралийскими подтягиваниями.
/forums/comment/79896-28-09-2014-vyhodnoj-den-zanimalsja-info-prokachkoj-d
29.09.2014 06:51
28.09.2014 выходной день. Занимался инфо-прокачкой :D.
/forums/comment/80072-29-09-2014-razminka-1-podhod-podtjagivanija-5
29.09.2014 20:25
29.09.2014
Разминка

1 подход
подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10

2 подход
подтягивание 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10

3 подход
подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10

4 подход
подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10

Полет нормальный. Начал работать над качеством выполнения элементов.
/forums/comment/80074-rebjat-posovetujte-menju-zavtraka-a-to-poka-putanica-v
29.09.2014 20:27
Ребят, посоветуйте меню завтрака. А то пока путаница в голове по поводу питания.
/forums/comment/80456-30-09-2014-1-podhod-podtjagivanija-5-otzhimanija-10
01.10.2014 06:08
30.09.2014

1 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

2 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

3 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

4 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

Двигаемся дальше
/forums/comment/80795-01-10-2014-den-vosmoj-razminka-1-podhod-podtjagivanija
02.10.2014 06:37
01.10.2014 День восьмой.

Разминка

1 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10

2 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10

3 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10

4 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10

Отлично пошел небольшой рост. Начал корректировать свое питание.
/forums/comment/81093-02-10-2014-9-den-img-http-workout-su-uploads-userfiles
03.10.2014 06:48
02.10.2014 (9 день)
1 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

2 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

3 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

4 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10

Работаем по стандартной программе. Начал вести пищевой дневник и считать свои съеденные калории :). Начал составлять меню для себя, чтобы было оптимальное содержание ЖБУ.
/forums/comment/82181-03-10-2014-trenirovku-prishlos-otlozhit-po-prichine
08.10.2014 08:00
03.10.2014
Тренировку пришлось отложить по причине того, что я приболел.
/forums/comment/82182-04-10-2014-den-11-zanimalsja-rastjazhkoj
08.10.2014 08:01
04.10.2014 (день 11).
Занимался растяжкой.
/forums/comment/83566-15-10-2014-sluchilsja-nepredvidennyj-pereryv-v
15.10.2014 07:43
15.10.2014

Случился непредвиденный перерыв в занятиях. Ну чтож, значит так было надо. Сегодня начну возвращаться после перерыва к занятиям. B)
/forums/comment/83567-img-http-www-rusdemotivator-ru-uploads-posts-2010-02
15.10.2014 07:44
/forums/comment/84783-20-10-2014-posle-pereryva-den-12-1-podhod
21.10.2014 09:08
20.10.2014 (после перерыва)- день 12

1 подход
Австралийские подтягивания - 20
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

2 подход
Подтягивания -5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

3 подход
Австралийские подтягивания - 20
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

4 подход
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10