/forums/comment/79153-24-09-2014-4-podhoda-podtjagivanija-3-otzhimanija-5
24.09.2014
4 подхода:
Подтягивания - 3
Отжимания - 5
Приседания - 5
25.09.2014
4 подхода:
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 10
26.09.2014
Разминка Австралийские подтягивания 5-10
4 подхода:
Подтягивания - 4
Отжимания - 10
Приседания - 10
/forums/comment/79490-27-09-2014-razminka-1-podhod-avstralijskie
27.09.2014
Разминка
1 подход
австралийские подтягивания 20
приседания 2*10
отжимания 10
2 подход
подтягивания 5
приседания 2*10
отжимания 10
3 подход
австралийские подтягивания 15
приседания 2*10
отжммания 10
4 подход
подтягивания 5
приседания 2*10
отжимвния 10
Заминка
P.S. сегодня довольно тяжеловато шла тренировка, поэтому раздавил австралийскими подтягиваниями.
/forums/comment/79896-28-09-2014-vyhodnoj-den-zanimalsja-info-prokachkoj-d
28.09.2014 выходной день. Занимался инфо-прокачкой 
.
/forums/comment/80072-29-09-2014-razminka-1-podhod-podtjagivanija-5
29.09.2014
Разминка
1 подход
подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10
2 подход
подтягивание 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10
3 подход
подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10
4 подход
подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10
Полет нормальный. Начал работать над качеством выполнения элементов.
/forums/comment/80074-rebjat-posovetujte-menju-zavtraka-a-to-poka-putanica-v
Ребят, посоветуйте меню завтрака. А то пока путаница в голове по поводу питания.
/forums/comment/80456-30-09-2014-1-podhod-podtjagivanija-5-otzhimanija-10
30.09.2014
1 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
2 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
3 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
4 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
Двигаемся дальше
/forums/comment/80795-01-10-2014-den-vosmoj-razminka-1-podhod-podtjagivanija
01.10.2014 День восьмой.
Разминка
1 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10
2 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10
3 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10
4 подход
Подтягивания 5
Присед 10
Отжимания 15
Присед 10
Отлично пошел небольшой рост. Начал корректировать свое питание.
/forums/comment/81093-02-10-2014-9-den-img-http-workout-su-uploads-userfiles
02.10.2014 (9 день)
1 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
2 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
3 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
4 подход
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Отжимания 10
Работаем по стандартной программе. Начал вести пищевой дневник и считать свои съеденные калории . Начал составлять меню для себя, чтобы было оптимальное содержание ЖБУ.
/forums/comment/82181-03-10-2014-trenirovku-prishlos-otlozhit-po-prichine
03.10.2014
Тренировку пришлось отложить по причине того, что я приболел.
/forums/comment/82182-04-10-2014-den-11-zanimalsja-rastjazhkoj
04.10.2014 (день 11).
Занимался растяжкой.
/forums/comment/83566-15-10-2014-sluchilsja-nepredvidennyj-pereryv-v
15.10.2014
Случился непредвиденный перерыв в занятиях. Ну чтож, значит так было надо. Сегодня начну возвращаться после перерыва к занятиям. 
/forums/comment/83567-img-http-www-rusdemotivator-ru-uploads-posts-2010-02
/forums/comment/84783-20-10-2014-posle-pereryva-den-12-1-podhod
20.10.2014 (после перерыва)- день 12
1 подход
Австралийские подтягивания - 20
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
2 подход
Подтягивания -5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
3 подход
Австралийские подтягивания - 20
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
4 подход
Австралийские подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
