Форумы

14.09.2014 18:51

Она дает тебе результат?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

FnK

14.09.2014 20:00

Она дает тебе результат?</quote>

Я только два раза её выполнял, о результатах говорить пока рано.

Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.

WasD

14.09.2014 20:34

Она дает тебе результат?</quote>

Я только два раза её выполнял, о результатах говорить пока рано.</quote>

Тогда потренируйся по ней месяцок и посмотри, есть ли результаты. Если есть, значит есть толк в ней.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

16.09.2014 09:43

А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем. В этой форме для начала заполнить свои параметры, физические показатели, стаж тренировок, наличие травм и дисфункций, указать цели, а потом уже собственно задавать вопрос. А то ведь не то что пальцем в небо попасть можно, а вообще не понятно о чем говорить.

WasD

16.09.2014 10:14

А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем. </quote>

А где её создать? Типа того, что есть в ru_healthlife?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

s_e_r_g

16.09.2014 10:29

Такая схема убивает меня полностью + потом пресс по системе из видео Frank Medrano.
Или стоит нарастить показатели прежде чем заниматься по такой программе?</quote>

в таких случаях всегда работает алгоритм наименьшего сопротивления
уменьшаешь в каждом подходе число повторов до тех пор, пока не выйдешь из красной зоны и не почувствуешь себя в своей тарелке

FnK

16.09.2014 19:57

уменьшаешь в каждом подходе число повторов до тех пор, пока не выйдешь из красной зоны и не почувствуешь себя в своей тарелке</quote>

В таком случае думаю и польза от тренировки будет меньше.

А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем. В этой форме для начала заполнить свои параметры, физические показатели</quote>

Физические показатели видны из самой программы. Суть вопроса в том, что есть ли смысл нагружать организм при таких невысоких показателях программой, по которой занимается профи. Цель - я просто пытаюсь поддерживать себя в нормальной форме занимаясь по вечерам после работы и пытаюсь при этом как-то сбалансировать тренировки.

Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.

17.09.2014 17:52

А где её создать? Типа того, что есть в ru_healthlife? </quote>

Ну что-то вроде этого, а то 90% таких тем начинаются с "заполните свой профиль" а заканчиваются ссылкой на последнюю 100-дневку

17.09.2014 17:56

Нет, здесь не все так очевидно как вы думаете. Все тренировки ведут к специфичным изменениям, и можно быть заточенным выполнять именно такую тренировку, но плохо переносить круговую или высокоинтенсивную. И опять же вы не указывает ни своих целей, ни своих исходных данных, поэтому тут даже вредный совет дать не получится.

WasD

17.09.2014 18:17

А где её создать? Типа того, что есть в ru_healthlife? </quote>

</quote>

На 100 дневку всех надо гнать пинками, это да) Но у нас, в отличии от ru_healthlife, не стоит цели людям программы расписывать или конкретные советы давать (по крайней мере у меня), цель стоит гораздо глобальнее - заставить их взяться за самообучение и самообразование. Это тяжелее, но в 100500 раз эффективнее, чем отвечать раз за разом на одни и те же вопросы, которые человек будет задавать, не понимая/не разобравшись в сути вещей.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

s_e_r_g

17.09.2014 18:19

очевидно, что ты не готов к таким нагрузкам
есть несколько вариантов
первый вариант я уже указал
другой вариант - отказаться вообще от воркаута в пользу какой-то принципиально иной физической нагрузки
и т.д.
вариантов море, причем приемлемых вариантов именно для тебя
ты головой не хочешь думать

FnK

17.09.2014 23:23

вариантов море, причем приемлемых вариантов именно для тебя
ты головой не хочешь думать</quote>

Странные довольно вывода исходя из трёх сообщений.

Занимаюсь для себя, чтобы быть в хорошей физической форме. В наличии имеется гимнастическое колесо, штанга, гантели, турник, брусья, пол для отжиманий. Пытаюсь адекватно распределить нагрузку на все группы мышц, при том что бегаю три раза в неделю по максимуму, не долго но на износ (т.к. обычно участвую в соревнованиях на 1 - 3 км). В будние дни тренировка после работы занимает от 30 минут до часа, по самочувствию. Пытаюсь не перенагрузить организм, так как на сон около ~6-6.5 часов, но возможности его изменить нет в связи со спецификой работы. В выходные более интенсивные тренировки, как получится по времени. Основная проблема в том что я не могу подобрать единую адекватную программу тренировок. Все мои исходные данные на данный момент указаны в профиле, чтобы не повторяться.

Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.

18.09.2014 11:37

Если для себя чтобы быть в хорошей физической форме, то для начала определите какие патологии, дисфункции и проблемные суставы и органы имеются. Желательно конечно с врачом. Оцените осанку. Устраните нарушения, если таковые имеются. Далее потихоньку развивайте приоритетные для вас качества.

Вы сказали что бегаете, но внятно не рассказали как много и с какой скоростью. Если бег - это кардиотренировка и основная цель - выступать на соревнованиях, то силовая должны выступать вспомогательной 1-2 раза в неделю. Тогда ее не нужно делать большой по объему, чтобы не впасть в перетрен. Как вариант на силовой заниматься тренировкой мощности и силы (если позволяет общий уровень подготовки). По профилю вроде бы позволяет, но непонятно как у бегающего человека может быть 30 приседаний, что-то не стыкуется.

FnK