/forums/comment/76819-ona-daet-tebe-rezultat
14.09.2014 18:51
Она дает тебе результат?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/76829-quote-name-wasd-ona-daet-tebe-rezultat-quote-ja-tolko
14.09.2014 20:00
Она дает тебе результат?


Я только два раза её выполнял, о результатах говорить пока рано.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/76833-quote-name-fnk-quote-name-wasd-ona-daet-tebe-rezultat
14.09.2014 20:34
Она дает тебе результат?


Я только два раза её выполнял, о результатах говорить пока рано.


Тогда потренируйся по ней месяцок и посмотри, есть ли результаты. Если есть, значит есть толк в ней.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/77007-a-ne-stoit-li-sozdat-formu-zapolnenija-pri-sozdanii
16.09.2014 09:43
А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем. В этой форме для начала заполнить свои параметры, физические показатели, стаж тренировок, наличие травм и дисфункций, указать цели, а потом уже собственно задавать вопрос. А то ведь не то что пальцем в небо попасть можно, а вообще не понятно о чем говорить.
/forums/comment/77008-quote-name-ogrudko-a-ne-stoit-li-sozdat-formu
16.09.2014 10:14
А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем.


А где её создать? Типа того, что есть в ru_healthlife?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/77015-quote-name-fnk-takaja-shema-ubivaet-menja-polnostju
16.09.2014 10:29


Такая схема убивает меня полностью + потом пресс по системе из видео Frank Medrano.
Или стоит нарастить показатели прежде чем заниматься по такой программе?


в таких случаях всегда работает алгоритм наименьшего сопротивления
уменьшаешь в каждом подходе число повторов до тех пор, пока не выйдешь из красной зоны и не почувствуешь себя в своей тарелке
/forums/comment/77075-quote-name-s-e-r-g-umenshaesh-v-kazhdom-podhode
16.09.2014 19:57

уменьшаешь в каждом подходе число повторов до тех пор, пока не выйдешь из красной зоны и не почувствуешь себя в своей тарелке


В таком случае думаю и польза от тренировки будет меньше.

А не стоит ли создать форму заполнения при создании подобных тем. В этой форме для начала заполнить свои параметры, физические показатели


Физические показатели видны из самой программы. Суть вопроса в том, что есть ли смысл нагружать организм при таких невысоких показателях программой, по которой занимается профи. Цель - я просто пытаюсь поддерживать себя в нормальной форме занимаясь по вечерам после работы и пытаюсь при этом как-то сбалансировать тренировки.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/77179-quote-name-wasd-a-gde-ejo-sozdat-tipa-togo-chto-est-v
17.09.2014 17:52
А где её создать? Типа того, что есть в ru_healthlife?

Ну что-то вроде этого, а то 90% таких тем начинаются с "заполните свой профиль" а заканчиваются ссылкой на последнюю 100-дневку :)
/forums/comment/77180-quote-name-fnk-fizicheskie-pokazateli-vidny-iz-samoj
17.09.2014 17:56
Физические показатели видны из самой программы. Суть вопроса в том, что есть ли смысл нагружать организм при таких невысоких показателях программой, по которой занимается профи. Цель - я просто пытаюсь поддерживать себя в нормальной форме занимаясь по вечерам после работы и пытаюсь при этом как-то сбалансировать тренировки.

Нет, здесь не все так очевидно как вы думаете. Все тренировки ведут к специфичным изменениям, и можно быть заточенным выполнять именно такую тренировку, но плохо переносить круговую или высокоинтенсивную. И опять же вы не указывает ни своих целей, ни своих исходных данных, поэтому тут даже вредный совет дать не получится.
/forums/comment/77182-quote-name-ogrudko-quote-name-wasd-a-gde-ejo-sozdat
17.09.2014 18:17
А где её создать? Типа того, что есть в ru_healthlife?

Ну что-то вроде этого, а то 90% таких тем начинаются с "заполните свой профиль" а заканчиваются ссылкой на последнюю 100-дневку :)


На 100 дневку всех надо гнать пинками, это да) Но у нас, в отличии от ru_healthlife, не стоит цели людям программы расписывать или конкретные советы давать (по крайней мере у меня), цель стоит гораздо глобальнее - заставить их взяться за самообучение и самообразование. Это тяжелее, но в 100500 раз эффективнее, чем отвечать раз за разом на одни и те же вопросы, которые человек будет задавать, не понимая/не разобравшись в сути вещей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/77183-quote-name-fnk-fizicheskie-pokazateli-vidny-iz-samoj
17.09.2014 18:19


Физические показатели видны из самой программы. Суть вопроса в том, что есть ли смысл нагружать организм при таких невысоких показателях программой, по которой занимается профи. Цель - я просто пытаюсь поддерживать себя в нормальной форме занимаясь по вечерам после работы и пытаюсь при этом как-то сбалансировать тренировки.


очевидно, что ты не готов к таким нагрузкам
есть несколько вариантов
первый вариант я уже указал
другой вариант - отказаться вообще от воркаута в пользу какой-то принципиально иной физической нагрузки
и т.д.
вариантов море, причем приемлемых вариантов именно для тебя
ты головой не хочешь думать
/forums/comment/77215-quote-name-s-e-r-g-variantov-more-prichem-priemlemyh
17.09.2014 23:23
вариантов море, причем приемлемых вариантов именно для тебя
ты головой не хочешь думать


Странные довольно вывода исходя из трёх сообщений.

Нет, здесь не все так очевидно как вы думаете. Все тренировки ведут к специфичным изменениям, и можно быть заточенным выполнять именно такую тренировку, но плохо переносить круговую или высокоинтенсивную. И опять же вы не указывает ни своих целей, ни своих исходных данных, поэтому тут даже вредный совет дать не получится.


Занимаюсь для себя, чтобы быть в хорошей физической форме. В наличии имеется гимнастическое колесо, штанга, гантели, турник, брусья, пол для отжиманий. Пытаюсь адекватно распределить нагрузку на все группы мышц, при том что бегаю три раза в неделю по максимуму, не долго но на износ (т.к. обычно участвую в соревнованиях на 1 - 3 км). В будние дни тренировка после работы занимает от 30 минут до часа, по самочувствию. Пытаюсь не перенагрузить организм, так как на сон около ~6-6.5 часов, но возможности его изменить нет в связи со спецификой работы. В выходные более интенсивные тренировки, как получится по времени. Основная проблема в том что я не могу подобрать единую адекватную программу тренировок. Все мои исходные данные на данный момент указаны в профиле, чтобы не повторяться.
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
/forums/comment/77246-esli-dlja-sebja-chtoby-byt-v-horoshej-fizicheskoj
18.09.2014 11:37
Если для себя чтобы быть в хорошей физической форме, то для начала определите какие патологии, дисфункции и проблемные суставы и органы имеются. Желательно конечно с врачом. Оцените осанку. Устраните нарушения, если таковые имеются. Далее потихоньку развивайте приоритетные для вас качества.

Вы сказали что бегаете, но внятно не рассказали как много и с какой скоростью. Если бег - это кардиотренировка и основная цель - выступать на соревнованиях, то силовая должны выступать вспомогательной 1-2 раза в неделю. Тогда ее не нужно делать большой по объему, чтобы не впасть в перетрен. Как вариант на силовой заниматься тренировкой мощности и силы (если позволяет общий уровень подготовки). По профилю вроде бы позволяет, но непонятно как у бегающего человека может быть 30 приседаний, что-то не стыкуется.
/forums/comment/77289-ja-prisedanija-pochti-nikogda-ne-delal-hotja-ranshe
18.09.2014 20:40
Я приседания почти никогда не делал, хотя раньше профессионально занимался (бег по стадиону и манежу в основном). Мне это не помешало получить кмс на 800м и 1 км. Теперь уже 5 лет не занимаюсь профессионально бегом, а бегаю просто потому что на работе в соревнования засовывают, да и просто для здоровья.30 раз я написал не максимум, а просто сколько я приседаю. Для разогрева перед тренировкой использую 30 приседаний + по 20 на каждую ногу + 20 выпрыгиваний + 20 разножек.
Раньше ходил в тренажёрку и проблем не было с программой, пока МРТ меня не порадовало протрузией в пояснично-крестцовом отделе. Теперь по большей части стараюсь заниматься с собственным весом, а гантели и штангу поднимаю только с минимальной нагрузкой на спину. Жилет http://workoutshop.ru/jilety/38-v1-jilet-utjajelitel-workout-chernyy-bez-gruzov.html пока пришлось отложить.
Ладно, закончим с этим. Сейчас почитаю информацию из "100 дневный воркаут 2014 осень" как начнётся, а там посмотрим что с собой смогу сделать.
Спасибо за советы!
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.