/forums/comment/71183-vsem-privet-trenerujus-po-shemam-ot-littlebeastm-i
22.06.2014 19:04
Всем привет!Тренеруюсь по схемам от littlebeastm и возник вопрос по поводу псевдо планша.И так вопрос, как оторвать ноги от земли в псевдо планше?как далеко нужно ставить руки? Там написанно в сумме продержать 60 сек.
Заранее спасибо!!
/forums/comment/71211-ruki-stavish-na-shirine-plech-na-urovne-pojasa
23.06.2014 06:33
Руки ставишь на ширине плеч на уровне пояса. Упираешься, отрываешь ноги и держишь равновесие.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/71278-quote-name-gas-597-ruki-stavish-na-shirine-plech-na
24.06.2014 05:11
Руки ставишь на ширине плеч на уровне пояса. Упираешься, отрываешь ноги и держишь равновесие.

А можно заменить это упражнение на удержание поплавка?(ну никак ноги не отрываются, а поплавок норм получается держать).Просто через 3 месяца вместо удержания псевдо планша будет удержание поплавка,а я еже могу его удерживать.
/forums/comment/71280-s-poplavka-vse-jeto-delo-i-nachinaetsja-po-mere
24.06.2014 07:16
С поплавка все это дело и начинается. По мере увеличения времени удержания элемента, постепенно переходите на более открытые варианты. Причем ориентир - около 60с. Если не держите поплавок 60с, то переходить к более сложному варианту - рано.