дневник тренировок

Глобальный форум Дневники тренировок

дневник тренировок

2353

temnii

Краснодар

18.04.2014 22:03

начну с сегодняшнего дня))) а так уже год тренируюсь.
Без какой либо системы
Сегодня
4 подхода
подтягивания 2 полных+ 4 неполных
отжимания 15
приседания 25
пресс в течении дня 5 подходов по 20 повторений (подъем корпуса)

temnii

Краснодар

19.04.2014 22:15

второй день
с утра 4 подхода и 4 подхода вечером
подтягивания 2 полных + 4 неполных
отжимания 15
приседания 25
пресс кранчи корпусом в течении дня 100
подъемы ног неполные 60
подъем коленей на турнике 20+10 будет перед сном))
Тяжковато...

temnii

Краснодар

20.04.2014 21:30

День три
так же две тренировки утром и вечером 2+4;15;25
пресс кранчи 100 подъемы ног 70
подъемы коленей на турнике 40
Выматывает)))) но! Начал чувствовать где пресс, да и трицепсы на вечерней тренировке забились)))

temnii

Краснодар

23.04.2014 00:10

день четыре и пять
День четыре со знаком минус
перетаскал на третий этаж вещи примерно кг 200 с два часа работы.... Конец спине.... сорвал....
день пять на обезболивающих немного
вечером 4 круга 2+4, 15,25
На пресс в течении дня подъемы коленей 40...
Спина выравнивается, видать нерв защемило... поправил, стало легче

temnii

Краснодар

27.04.2014 15:22

6,7,8,9 Дни развлекуха продолжается по силе показатели те же однократные тренировки сегодня еще три круга пробежал)

temnii

Краснодар

30.04.2014 22:47

10, 11 день двухкратные тренировки, норма та же, добавил пробежку перед тренировкой 4 круга по 400 м. Поразило что на площадке вечером собираются в основном не русские парни, ничего такого... без предубеждений... просто за наших обидно... неужели жопку так трудно от дивана оторвать?????

temnii

Краснодар

30.04.2014 22:49

Еще одно наблюдение.... стало трудно руки за спиной в замок свести.... мышцы так костенеют??? Есть у кого такая бодяга? Подскажите?

temnii

Краснодар

01.05.2014 23:17

12 день полет нормальный. Т.к. пробежался заплатить за инет, практически на тренировке не устал, нет того чувства выматывания, надо видать утяжелять немного)))

temnii

Краснодар

02.05.2014 22:17

13 день две тренировки утром мостик 5 раз 4 подхода 3 25 15
вечером три круга 4 подхода 10 а 25 16 пресс подъем коленей в висе по 10 в двух подходах 4 чистых подтягивания на турнике оч тяжело дается, после еще круг по стадиону

temnii

Краснодар

04.05.2014 17:06

14 день с утра все те же подходы плюс мостик 8 повторов и пресс вечером 4 круга подтягивания отжим на брусьях пресс 2 + до десяти корячился пытался дотянуть, 10, 10.
15 день с утра 4 подхода с прессом, все так же, вечером планирую выбежать на улицу так же 4 подхода сделать подтягивания автралийские 15, приседания 25, отжимания 16, пресс 10 колени в висе.

temnii

Краснодар

14.05.2014 19:24

с пятого числа дополнительный круг двойные тренировки остались в прошлом, с утра 8 мин пресса и вечером полноценная тренировка беговая 5 кругов по 400 м и пять подходов подтягивания, присед, отжимания, подъем коленей на стенке, отжимания брусья подтягивания из трех не могу выйти, добиваю австралийскими, остальное 25, 16, 13, брусья пока три подхода по 10

Форумы

дневник тренировок