/forums/comment/2537-vsem-privet-mne-15-let-moj-ves-62-kg-pri-roste-182-sm
07.07.2011 23:04
Всем привет. Мне 15 лет, мой вес 62 кг при росте 182 см. Я стараюсь употреблять в пищу что-нибудь молочное(творог со сметаной, сыр, и т.д) перед тренировкой и после. Живу я в ооочень маленьком городе под Воронежем, который называется Богучар. Что такое WorkOut здесь знаю я, и еденицы людей, с которыми я общаюсь. Я стараюсь увлечь этим своих друзей, но не многим это интересно. Сам я начал заниматься в начале мая этого года, и поначалу я особо не пытался что-то из себя выжать. Просто каждый день после школы я заходил по пути домой на турник, и когда шел гулять - тоже. Подтягивался 2-3 раза с небольшими рывками. Цель моя была научиться элементарно подтягиваться. Сейчас я подтягиваюсь 20 раз без рывков, на брусьях отжимаюсь 15-20 раз, делаю выход силы на 1 руку (на 2 пока не получается :( ). И этого мне пока вполне хватает. Так как у меня есть девушка, и с ней я провожу каждый вечер, бывает что и целый день, то тренируюсь я обычно в 14-15:00, моя тренировка длится 2 часа. Сегодня познакомился с одним парнем на площадке, занимается он чуть больше года, ну и результаты хорошие у него. Теперь буду тренироваться с ним. вот так. Извините за неопытность написания статей. Я только пришел домой, уставший, решил вот написать про свою сегодняшнюю тренировку.
/forums/comment/2539-neplohoj-progress-s-2-do-10-raz-v-podtjagivanijah
07.07.2011 23:37
Неплохой прогресс с 2 до 10 раз в подтягиваниях.
Рекомендовал бы заниматься более целенаправленно, раза 3-4 в неделю, через день вообщем. Кроме обычных подтягиваний и отжиманий включай в тренировку статику и упражнения на взрывную силу. Раз в неделю тренируйся с отягощением, для роста мышц, в подтягиваниях и отжиманиях на 8-10 раз. И по возможности с отягощением отжиматься на брусьях не обычных, а широких, разводя локти в стороны, а не сводя назад.
/forums/comment/2558-a-chto-vkljuchajut-v-sebja-uprazhnenija-na-vzryvnuju
08.07.2011 09:17
А что включают в себя упражнения на взрывную силу?
/forums/comment/2560-podtjagivanija-s-uskoreniem-otzhimanija-s-medlennym
08.07.2011 09:51
Подтягивания с ускорением, отжимания с медленным опусканием и быстрым подьёмом, аналогично и отжимания от пола.
Важна скорость именно подъёма, а не выполненния всего упражнения.
Относительно отжиманий. Стараться делать с таким усилием, чтобы оттолкнуться от земли.
/forums/comment/2565-spasibo-ja-i-sejchas-zanimajus-cherez-den-sovety-uchtu
08.07.2011 11:12
Спасибо :) Я и сейчас занимаюсь через день. Советы учту. Ещё раз спасибо
/forums/comment/2575-ne-za-chto-uspehov
08.07.2011 12:29
Не за что) Успехов!
/forums/comment/2583-blagodarju
08.07.2011 16:40
Благодарю)
/forums/comment/2657-proboval-uprazhnenija-na-vzryvnuju-silu-myshcy-ustajut
10.07.2011 14:57
Пробовал упражнения на взрывную силу, мышцы устают быстрее, но на утро приятное ощущение =)