Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировка hbman

/forums/comment/2537-vsem-privet-mne-15-let-moj-ves-62-kg-pri-roste-182-sm
hbman
hbman
Воронеж
07.07.2011 23:04
Всем привет. Мне 15 лет, мой вес 62 кг при росте 182 см. Я стараюсь употреблять в пищу что-нибудь молочное(творог со сметаной, сыр, и т.д) перед тренировкой и после. Живу я в ооочень маленьком городе под Воронежем, который называется Богучар. Что такое WorkOut здесь знаю я, и еденицы людей, с которыми я общаюсь. Я стараюсь увлечь этим своих друзей, но не многим это интересно. Сам я начал заниматься в начале мая этого года, и поначалу я особо не пытался что-то из себя выжать. Просто каждый день после школы я заходил по пути домой на турник, и когда шел гулять - тоже. Подтягивался 2-3 раза с небольшими рывками. Цель моя была научиться элементарно подтягиваться. Сейчас я подтягиваюсь 20 раз без рывков, на брусьях отжимаюсь 15-20 раз, делаю выход силы на 1 руку (на 2 пока не получается 😦 ). И этого мне пока вполне хватает. Так как у меня есть девушка, и с ней я провожу каждый вечер, бывает что и целый день, то тренируюсь я обычно в 14-15:00, моя тренировка длится 2 часа. Сегодня познакомился с одним парнем на площадке, занимается он чуть больше года, ну и результаты хорошие у него. Теперь буду тренироваться с ним. вот так. Извините за неопытность написания статей. Я только пришел домой, уставший, решил вот написать про свою сегодняшнюю тренировку.
/forums/comment/2539-neplohoj-progress-s-2-do-10-raz-v-podtjagivanijah
Regulus
Regulus
Цхалтубо
07.07.2011 23:37
Неплохой прогресс с 2 до 10 раз в подтягиваниях.
Рекомендовал бы заниматься более целенаправленно, раза 3-4 в неделю, через день вообщем. Кроме обычных подтягиваний и отжиманий включай в тренировку статику и упражнения на взрывную силу. Раз в неделю тренируйся с отягощением, для роста мышц, в подтягиваниях и отжиманиях на 8-10 раз. И по возможности с отягощением отжиматься на брусьях не обычных, а широких, разводя локти в стороны, а не сводя назад.
/forums/comment/2558-a-chto-vkljuchajut-v-sebja-uprazhnenija-na-vzryvnuju
ersh
ersh
Нижневартовск
08.07.2011 09:17
А что включают в себя упражнения на взрывную силу?
/forums/comment/2560-podtjagivanija-s-uskoreniem-otzhimanija-s-medlennym
Regulus
Regulus
Цхалтубо
08.07.2011 09:51
Подтягивания с ускорением, отжимания с медленным опусканием и быстрым подьёмом, аналогично и отжимания от пола.
Важна скорость именно подъёма, а не выполненния всего упражнения.
Относительно отжиманий. Стараться делать с таким усилием, чтобы оттолкнуться от земли.
/forums/comment/2565-spasibo-ja-i-sejchas-zanimajus-cherez-den-sovety-uchtu
hbman
hbman
Воронеж
08.07.2011 11:12
Спасибо 😃 Я и сейчас занимаюсь через день. Советы учту. Ещё раз спасибо
/forums/comment/2575-ne-za-chto-uspehov
Regulus
Regulus
Цхалтубо
08.07.2011 12:29
Не за что) Успехов!
/forums/comment/2583-blagodarju
hbman
hbman
Воронеж
08.07.2011 16:40
Благодарю)
/forums/comment/2657-proboval-uprazhnenija-na-vzryvnuju-silu-myshcy-ustajut
hbman
hbman
Воронеж
10.07.2011 14:57
Пробовал упражнения на взрывную силу, мышцы устают быстрее, но на утро приятное ощущение 😃
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]