Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировка hbman

/forums/comment/2537-vsem-privet-mne-15-let-moj-ves-62-kg-pri-roste-182-sm
hbman
hbman
Воронеж
07.07.2011 23:04
Всем привет. Мне 15 лет, мой вес 62 кг при росте 182 см. Я стараюсь употреблять в пищу что-нибудь молочное(творог со сметаной, сыр, и т.д) перед тренировкой и после. Живу я в ооочень маленьком городе под Воронежем, который называется Богучар. Что такое WorkOut здесь знаю я, и еденицы людей, с которыми я общаюсь. Я стараюсь увлечь этим своих друзей, но не многим это интересно. Сам я начал заниматься в начале мая этого года, и поначалу я особо не пытался что-то из себя выжать. Просто каждый день после школы я заходил по пути домой на турник, и когда шел гулять - тоже. Подтягивался 2-3 раза с небольшими рывками. Цель моя была научиться элементарно подтягиваться. Сейчас я подтягиваюсь 20 раз без рывков, на брусьях отжимаюсь 15-20 раз, делаю выход силы на 1 руку (на 2 пока не получается 😦 ). И этого мне пока вполне хватает. Так как у меня есть девушка, и с ней я провожу каждый вечер, бывает что и целый день, то тренируюсь я обычно в 14-15:00, моя тренировка длится 2 часа. Сегодня познакомился с одним парнем на площадке, занимается он чуть больше года, ну и результаты хорошие у него. Теперь буду тренироваться с ним. вот так. Извините за неопытность написания статей. Я только пришел домой, уставший, решил вот написать про свою сегодняшнюю тренировку.
/forums/comment/2539-neplohoj-progress-s-2-do-10-raz-v-podtjagivanijah
Regulus
Regulus
Цхалтубо
07.07.2011 23:37
Неплохой прогресс с 2 до 10 раз в подтягиваниях.
Рекомендовал бы заниматься более целенаправленно, раза 3-4 в неделю, через день вообщем. Кроме обычных подтягиваний и отжиманий включай в тренировку статику и упражнения на взрывную силу. Раз в неделю тренируйся с отягощением, для роста мышц, в подтягиваниях и отжиманиях на 8-10 раз. И по возможности с отягощением отжиматься на брусьях не обычных, а широких, разводя локти в стороны, а не сводя назад.
/forums/comment/2558-a-chto-vkljuchajut-v-sebja-uprazhnenija-na-vzryvnuju
ersh
ersh
Нижневартовск
08.07.2011 09:17
А что включают в себя упражнения на взрывную силу?
/forums/comment/2560-podtjagivanija-s-uskoreniem-otzhimanija-s-medlennym
Regulus
Regulus
Цхалтубо
08.07.2011 09:51
Подтягивания с ускорением, отжимания с медленным опусканием и быстрым подьёмом, аналогично и отжимания от пола.
Важна скорость именно подъёма, а не выполненния всего упражнения.
Относительно отжиманий. Стараться делать с таким усилием, чтобы оттолкнуться от земли.
/forums/comment/2565-spasibo-ja-i-sejchas-zanimajus-cherez-den-sovety-uchtu
hbman
hbman
Воронеж
08.07.2011 11:12
Спасибо 😃 Я и сейчас занимаюсь через день. Советы учту. Ещё раз спасибо
/forums/comment/2575-ne-za-chto-uspehov
Regulus
Regulus
Цхалтубо
08.07.2011 12:29
Не за что) Успехов!
/forums/comment/2583-blagodarju
hbman
hbman
Воронеж
08.07.2011 16:40
Благодарю)
/forums/comment/2657-proboval-uprazhnenija-na-vzryvnuju-silu-myshcy-ustajut
hbman
hbman
Воронеж
10.07.2011 14:57
Пробовал упражнения на взрывную силу, мышцы устают быстрее, но на утро приятное ощущение 😃
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 19:32]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[19.04.2024 17:50]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[19.04.2024 16:09]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.04.2024 14:49]
Tolle
Tolle[19.04.2024 14:13]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[19.04.2024 12:43]