БАЗОВЫЙ БЛОК (6)
1 День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
2 День 2. Разминка
3 День 3. Подтягивания
4 День 4. Приседания
5 День 5. Отжимания
6 День 6. Заминка
7 День 48. Правило 10000 часов
8 День 8. Баланс калорий
9 Белки
10 Жиры
11 Углеводы
12 День 11. Гликемический индекс
13 День 9. Пятнашки
14 День 10. Диета как образ жизни
15 День 57. Правильное дыхание
16 День 15. Первое подтягивание
17 Растяжка
18 Контроль прогресса
19 День 25. Про отдых и сон
20 День 23. Лучшее время для тренировки
21 День 24. Управление временем
22 День 22. Качество и регулярность
23 День 16. Травмы и болезни
24 День 18. Возвращение в строй после перерыва
25 День 19. О проценте жира в организме
26 День 75. Иммунитет
27 День 76. Генетика
28 День 27. О мотивации
29 День 29. Новое упражнение
30
31 День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках
32 День 31. Почему вы не худеете
33 День 32. Почему ваши мышцы не растут
34 День 33. Оптимальный результат
35 День 34. Уверенность в себе
36 День 36. Понимание вместо повторения
37
38 День 38. Типы телосложения
39 День 41. Возраст и тренировки
40
41
42 День 47. Спортивная мотивация
43 День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
44 День 44. Почему люди бросают тренировки
45
46 День 46. Пресс и мышцы кора
47
48 День 20. О воркауте
49 День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (11)
50 День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока
51 День 51. Еще раз про подтягивания
52 День 52. Еще раз про приседания
53 День 53. Продвинутый день №1
54 День 54. Еще раз про отжимания
55 День 55. Еще раз про выпады
56 День 39. Боремся с плохой наукой
57 Новое упражнение
58 День 13. Спортивное питание и добавки
59 День 12. Питье во время тренировки
60 День 60. Продвинутый день №2
61 День 61. Еще раз о похудении и балансе калорий
62 День 62. Влияние алкоголя на организм
63
64 День 37. Темп выполнения упражнени
65 День 65. Самые частые травмы
66
67 День 67. Продвинутый день №3
68
69
70 День 69. Притча
71 День 71. Учимся много подтягиваться
72 День 66. Типы мышечных волокон
73
74 День 74. Продвинутый день №4
75
76
77 День 89. Потребление vs. Созидание
78 День 78. Отжимания на брусьях
79
80 День 80. О сердце
81 День 81. Продвинутый день №5
82
83
84 День 82. О взаимоуважении
85 День 85. Что делать после окончания программы
86 День 86. Составление программы тренировок
87 День 87. Методики тренировок
88 День 88. Продвинутый день №6
89
90
91 День 90. Последний инфо-пост ПРОДВИНУТОГО блока
P.S. Принимаю предложения и инфо-посты для заполнения)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
