/forums/comment/56507-vozmozhno-ja-i-propustil-temku-esli-ona-uzhe-est
10.01.2014 08:01
Возможно я и пропустил темку, если она уже есть-ткните плиз носом :D

Итак-кто как занимается сейчас, после стодневки??
Особенно интересуют программы тех, кто проходил стодневку в первый-максимум второй раз
/forums/comment/56509-100-dnej-prohodil-v-pervyj-raz-den-verh-podtjagivanija
10.01.2014 08:15
100 дней проходил в первый раз.
день верх(подтягивания-брусья-отжимания)без остановки делаю 10 подходов на максимум(между подходами пуаза что б отдышаться ну минута полторы). Хват и постановка рук различные. день низ: (допустим подъем ног на брусьях-планка с минуту -подъем ног на турнике в стороны) - подхода 4 так, потом что нить меняю, плюс спина. Ноги: выпад-присел-поднятие на носки - пистолетик-прыжки на возвышенность - то же подхода 4. тренирую каждый день, в выходные если бегать удается, то просто легкая разминка. воскресение или суббота(как получится) выходной.Один день пытаюсь импровизировать, делаю всякие "выкрутасы" по другому их не назовешь - дурачусь в общем., что б задолбаться)))..тренируюсь так 2 месяца, уже надоело, хочу убрать отжимания простые в другой день, не знаю пока совместно с чем
/forums/comment/56520-te-zhe-krugovye-trenirovki-no-bolee-izolirovannye
10.01.2014 10:35
Те же круговые тренировки, но более изолированные. Добавились базовые силовые упражнения со штангой (горизонтальный жим и приседания), упражнения с гантелями. Меньше кругов, повторов, больше веса. Упражнения делаются суперсетами. В общем, почти кроссфит. Силовые тренировки через день, легкие утренние тренировки каждый день.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/56521-nichego-osobennogo-v-odin-den-baza-s-dopvesom-press-v
10.01.2014 10:53
Ничего особенного. В один день база с допвесом, пресс. В другой ноги и пресс. Ноги помимо воркаут упражнений треню еще на тренажерах. Раз в неделю поход в бассейн. Беговые лыжи по погоде. Пока катался всего 4 раза.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/56527-vsem-privet-proshel-osennjuju-stodnevku-sejchas-delaju
10.01.2014 11:39
Всем привет, прошел осеннюю стодневку, сейчас делаю упор на базу. Тренируюсь через день. Программа на блежайшие пару месяцев выглядит так:

Подтягивание 3 подхода по максимуму. (средний хват)
Отжимание на брусьях с утежелителем. 3 подхда на максимум.
Подтягивание 3 подхода по максимуму. (широкий хват)
Отжимание на брусьях с утежелителем. 3 подхда на максимум.
Подтягивание 3 подхода по максимуму. (узкий хват)
Отжимание на брусьях с утежелителем. 3 подхда на максимум.
Поднятие ног в висе к перекладине 3 подхода на максимум.
Поднятие ног на брусьях с разведением ног в сторону 3 подхода на максимум.
Приседание (у меня сын весит 55кг., так я его сажу на плечи и приседаю) 3 подхода по 12-15раз.
После, по мере сил упражнения с роликом.
Как то вот так.:)
По ходу пьесы будем вносить корректировки.
/forums/comment/70612-vsem-privet-ja-zanimajus-po-programmam-v-kartinkah-ot
14.06.2014 16:36
Всем привет, я занимаюсь по программам в картинках от madbarz,они есть на этом сайте.Понедельник охота за выходом на две,вторник охота за ласточкой,среда работа с весом над базой.Эффект от этих программ уже заметил,научился делать выход на две на рукоходах,на турнике попадаю во флажки и почему то слетает правая рука,хотя закидываю одновременно.
Там вроде бы 78 программ.
Всем удачи в тренировках!!!