В этой статье я размещу свою ежедневную тренировку.
На тренировку идём в 3 часа дня, уходим в 9 вечера. Занимаюсь только на турнике и брусьях. Кольев, рукохода, шведской лесенки у нас нет. Подходы на брусьях:
22
26
12
20
15
30
Подходы в подтягивания узким хватом и широким хватом:
12
8
12
8
15
5
20
Подходы в отжиманиях от пола в узком постановлении рук на уровне пупа:
6
14
8
12
10
10
Подходы выходы на 2 руки:
1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
Подходы подтягиваний на одной руке:
1 2 4 2 1
Ну ещё всякие смертники солнышки изредка треню. Висы разные треню. Время менжду подходами не более пяти минут. Можно делать с блином 15 кг. В зале обычно на шею блин 15 кг и на брусья. Вот, собственно, и вся моя тренировка. Удачи.
Сильнее воли в пол сотни, каменным ударом
Быстрее звука, выше своего предела!
Железный сплав заменяет это тело,
Подгон и ... не нужны даром!
(с)Миша Маваши
