Полный журнал тренировок осеннего воркаута 2013 веду тут: http://dmitry-59.livejournal.com
, но в принципе и не удивительно, стал больше есть, да и как отказаться от жарехи с рыжиками и пр. Но надо брать себя в руки, иначе цели мне не достигнуть. Пару дней изучал темы посвященные питанию, со вчерашнего дня начал считать калории и сразу подрезал меню.Вчера употребил где-то в районе 1800ккал, для меня это даже чуть мало, если скидывать вес не экстремально быстро. Посмотрел распределение КБЖУ, белков скушал всего 100гр, и это при том, что я скушал 400 гр творога, надо добавлять белков.
Нашел отличный сайт, там можно вести дневник питания, также есть очень большая база данных по продуктам, в том числе готовым - это мне нравится, а также можно забить свои рецепты - оч интересная фишка. Также, в личном кабинете, можно рассчитать необходимую потребность в калориях и пр, смотреть за своими результатами. Вот он, рекомендую http://www.calorizator.ru/
Полный журнал тренировок осеннего воркаута 2013 веду тут: http://dmitry-59.livejournal.com
Полный журнал тренировок осеннего воркаута 2013 веду тут: http://dmitry-59.livejournal.com
Этот пост я хотел написать в 20-х числах октября, после того ка к на весах увижу цифру 82, ноооо 23,24,25 был праздник живота, жрал все где-то 4-5 дней, ел неправильные продукты, особенно первые 3 дня сьел много всяких печенек и бутербродиков, в итоге вместо 82 увидел почти 85. Скорректировал питание и вот только вчера увидел на весах 82,8кг, правда это из-за большой потери воды после многочасовой поездки на веле, но 82 уже близко
В итоге я потерял где-то 3 недели.
Занимаюсь как и прежде, не всегда по программе, ищу разнообразия, включаю упражнения с гирей, надеюсь скоро навалит снега, буду на лыжах катать. От подтягиваний болит локоть, а второй по ходу скоро разболится, думаю с ними завязать на недельку. Вот как-то так иду к своей цели, хотя думаю что до 76 кг к НГ мне не дойти.
Полный журнал тренировок осеннего воркаута 2013 веду тут: http://dmitry-59.livejournal.com
