/forums/comment/41584-b-vvedenie-b-natknulsja-kak-to-letnim-dnem-na-dannyj
11.09.2013 11:22
Введение.

Наткнулся как-то летним днем на данный ресурс. Зацепило то что делают люди на площадках, пошел попробовать - и понял не ничегошеньки я не могу(( а хочется! Для себя понял одно - смысла нету ходить в тренажерный(были периоды ходил, занимался) зал если даже базовые упражнения такие как отжимание, подтягивание, отжимание на брусьях сделать не можешь, печалька( А тут тебе на - программа 100 дневый воркаут, то что надо, бесплатно, эффективно(судя по отзывам)И принял решение, надо менять себя и свой образ жизни. Бросил курить!(месяца два уже не курю. Имею избыточный вес! Тяжко не только физически но и с одеждой - не вся подходит. Решился...

Цели

Поставил себе несколько целей которых надо достичь!
1. Научиться подтягиваться
2. Пробежать 5 км.
3. Сдать на первый разряд по воркауту
и как следствие обрести спортивную форму и избавиться от ненужных жировых накоплений(копишь, копишь, а он то не кому не нужен, даже зимой не греет(((


Процесс

Пробовал заниматься по программе - тяжеловато. Вес 112, физ подготовка 0. Сделал за все время (с июля) наверное тренировок 10-12 с перерывами, появился результат)) Начал по немного бегать. Делать по утрам зарядку. Где-то за полтора месяца немного скинул, сейчас вешу 104, прикупил одежку на размер меньше))
Жду начала осенней программы! С целью начать и добиться результатов.
Собственно для этого и начал дневник, чтоб стыдно было пропускать и отлынивать от тренировок!
/forums/comment/41594-molodec-tak-derzhat-podpisalsja-na-tvoi-novosti-pishi
11.09.2013 11:51
МОЛОДЕЦ, ТАК ДЕРЖАТЬ, ПОДПИСАЛСЯ НА ТВОИ НОВОСТИ. пиши все, как трениш, сколько отжимаешся, пиши в темы, 1000000 отжиманий и 100000 подтягиваний на перекладине, мотивация отличная.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41604-molodca-glavnoe-ne-sojti-s-distancii-hotja-pover-ne
11.09.2013 14:02
Молодца, главное не сойти с дистанции. Хотя поверь, не такие у тебя уж и экстремальные размеры. И отжиматься с ними можно и подтягиваться.
/forums/comment/43091-na-menja-napala-prostuda-i-ja-zabolel-tochnee
23.09.2013 22:16
На меня напала простуда и я заболел, точнее набегался ,надышался холодным воздухом и лег с недомоганием и больным горлом... Полторы недели коту под хвост. Но к началу 100 все таки успел поправиться и сегодня прошел первый день, но с недочетом - вместо австралийского подтягивание делал тягу в наклоне резинкой smart elastic - подустал)), но 4 круга сделал
10 , 15 , 10 , 15 отжимался от кушетки, высота чуть выше колена!
/forums/comment/43153-quote-name-segodnja-proshel-pervyj-den-no-s
24.09.2013 07:26
Name:
сегодня прошел первый день, но с недочетом

Ничего страшного, лучше сделать что то, чем совсем ничего
/forums/comment/43275-dozhd-let-i-let-voobshhe-trenirovku-provel-doma-vse
24.09.2013 21:25
дождь льет и льет... вообще тренировку провел дома, все как и вчера, только добавил отжимание до 12 раз. В место подтягиваний так же эксплуатирую резинку, может на выходных получиться сварить на даче упор для австралийских подтягиваний, а то к сожалению турник дома крепить не где, а дверные коробки, так бутафория, боюсь сломаются под моим весом..((

Про питание
Ем по 5-6 раз в день, по немного, варено-тушеное, для себя понял одно, чем проще тем лучше!

В воскресение сделаю контрольные замеры и фото, потом раз в месяц для контроля.

Настроение отличное, настроен дойти до конца программы и продолжить... до достижения намечаной цели, а там новые цели,новые планы!!!
/forums/comment/43318-evgenij-molodec-tak-derzhat-ja-sam-rabotaju-nad
25.09.2013 07:23
Евгений молодец-так держать!!

Я сам работаю над глобальным снижением веса, вроде начало получаться-от этого сил и уверенности только прибавляется
/forums/comment/43455-param-pam-pam-preodolev-len-i-otsutstvie-sil-vse-taki
25.09.2013 20:21
Парам пам пам ... преодолев лень и отсутствие сил все таки заставил себя . . .
Вот и 3-й день отзанимался, отжимания дались труднее чем вчера, сегодня немного болела грудь, сказалась вчерашняя тренировка, мышцы не успели восстановиться. Все-таки смог приспособить мебель и гриф от штанги для австралийских подтягиваний, сделал по 6 раз с согнутыми коленями, последний круг дался тяжеловато, но все таки все намеченные повторения сделал!
6,17,12,17
Эту неделю отзанимаюсь с этим количеством повторений, а там посмотрим!
/forums/comment/43487-quote-name-mheros-otsutstvie-sil-quote-quote-name
25.09.2013 21:49
отсутствие сил

сегодня немного болела грудь, сказалась вчерашняя тренировка, мышцы не успели восстановиться.

6,17,12,17

такаими темпами придет перетренерованность и все равно придется отдыхать.
Мышцы должны успевать восстанавливаться ведь тренировки идут каждый день, а вы до этого не тренировались как проф. спортсмен. Лучше каждый день делать как положено и не переусердствовать, и идти к цели медленно но верно, без перетренированности. При больших ежедневных нагрузках и плохом восстановлении страдает и иммунитет, что может привести к всяким простудам, тем более сейчас осень, это откинет вас еще дальше от цели. Вывод: торопиться не надо, еще 100 дней впереди.
Полный журнал тренировок осеннего воркаута 2013 веду тут: http://dmitry-59.livejournal.com
/forums/comment/43730-ok-spasibo-za-sovet-uchtu
26.09.2013 22:32
Ок, спасибо за совет,учту
/forums/comment/43731-den-4-zamenil-otzhimanija-ot-kushetki-otzhimanijami-ot
26.09.2013 22:32
День 4

Заменил отжимания от кушетки, отжиманиями от пола, вместо 12 теперь 5, дались они конечно труднее, да и все тело в напряжении.

Итого 6а-17-5-17 Х 4