1 день
Упражнения:
Сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на полу 12 раз;Сгибание и разгибание рук в упоре с опорой впереди 10 раз;Прыжки 20 сек;Полуприсед 8 раз;Сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на полу со смещением 12 раз;Качели 12 раз;Планка в упоре лежа 10 сек;Растяжка ""Кобра" 20 сек.2 день
Упражнения:
Прыжки 30 сек;Подъем корпуса с поворотом 12 раз;"Качели" 14 раз;Прыжки из планки 10 раз;"Альпинист "14 раз;Боковые скручивания полулежа 18 раз;Обратные скручивания с поднятыми ногами 18 раз;"Планка" 30 сек.3 день
Упражнения:
Круговые движения руками 20 раз;Сведение локтей 18 раз;Подъем рук в сторону 20 раз;Сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на полу 15 раз;Гусеница 10 раз;Обратные сгибание и разгибание рук в упоре на стуле 12 раз;Сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на спине 10 раз;"Поза ребенка" 30 сек.4 день
Упражнения:
Выпады назад 8 раз;Сгибание и разгибание рук с широкой постановкой в упоре лежа на полу 12 раз;Сгибание и разгибание рук с упором сзади 14 раз;Обратные скручивания с поднятыми ногами 20 раз;Полуприсед 15 раз;Разведение локтей 15 раз;Сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на полу 16 раз;Растяжка кобра 30 сек.5 день
Упражнение:
Быстрые выпады из упора лежа 10 раз;Лягушка на полу 12 раз;Выпад вперед 12 раз;Боковой мостик 10 раз;Подъем корпуса с поворотом 14 раз;Уголок 14 раз;Скручивания в пояснице лежа на полу 30 раз.6 день
Упражнение:
Махи назад руками в наклоне 20 раз;Военные сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на полу 8 раз;Ви сгибание и разгибание рук в упоре упоре лежа на полу 10 раз;Гусеница 10 раз;Поза кошки - поза коровы 30 сек;Супермен и пловец 12 раз;Гиперэкстензия 8 раз;
