/forums/comment/591244-i-data-ed3-3-i-p-03-10-2022-p-p-5-podhodov-2
03.10.2022
5 подходов 2 подтягивания + 5 отжиманий
отдых 3х30 45 60 сек
/forums/comment/591328-i-data-ed3-3-i-p-04-10-2022-p-p-otzhimanija-5-5-p
/forums/comment/591329-i-data-ed3-3-i-p-05-10-2022-p-p-podtjagivanija-hvat
05/10/2022
подтягивания хват узкий снизу
5 5 5 4
Отжимания утро
5*5
Подтягивания + отжимания
5+10 5+10
/forums/comment/591330-i-data-ed3-3-i-p-06-10-2022-p-p-otzhimanija-p-p-5-5-p
06/10/2022
Отжимания
5*5
Подтягивания узкий хват сверху
4
Отжимания от стула на работе
8:45 15
/forums/comment/591415-i-data-ed3-3-i-p-09-10-2022-p-p-podtjagivanija-hvat
09.10.2022
Подтягивания хват узкий снизу+ отжимания
3+5 * 5
/forums/comment/591420-i-data-ed3-3-i-p-10-10-2022-p-p-podtjagivanija-uzkij
10/10/2022
Подтягивания узкий хват снизу + отжимания
3 + 5 * 5
/forums/comment/591584-i-data-ed3-3-i-p-14-10-2022-p-p-podtjagivanija-uzkij
14/10/2022
Подтягивания узкий хват снизу
5 5
/forums/comment/591664-i-data-ed3-3-i-p-17-10-2022-p-p-otzhimanija-ot-stula
17.10.2022
отжимания от стула 5 х 10 на работе 7-20
отжимания от стула 15(11:30)
/forums/comment/591868-i-data-ed3-3-i-p-24-10-2022-p-p-br-p-p-otzhimanija-ot
24.10.2022
отжимания от стула на работе 15 (11:35)
Zal
Подтягивания 5 4 3
Тяга 3х12
Подъем на бицепс 12 10 8
Жим узким хватом 3х12
/forums/comment/592108-i-data-ed3-3-i-p-31-10-2022-p-p-stodnevka-p-p-4
31.10.2022
стодневка
4 подтягивания узкий хват снизу
5 приседаний
5 отжиманий
5 приседаний
4 круга
тяга верхнего блока 12 12 10 10
жим узким хватом 12 12 12
подъем на бицепс 12 12 10
/forums/comment/592155-i-data-ed3-3-i-p-03-11-2022-p-p-podtjagivanija-uzkij
03.11.2022
подтягивания узкий хват снизу 5 на АРС
