/forums/comment/588813-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-neskolko-dnej-nazad
30.07.2022 12:13
Всем привет, несколько дней назад столкнулся с проблемой, начал делать отжимания с ногами на возвышенности, все шло хорошо, в середине дня почувствовал усталость в руках и закончил тренировку. За день в итоге сделал 100 отжиманий с ногами на возвышенности и 200 обычных. На следующий день почувствовал боль чуть выше локтей и ниже трицепса. Дал себе 3 дня на восстановление, стало лучше, но дискомфорт остался. Что это может быть? Из-за чего это? Мне кажется

1) Не размялся перед выполнением отжиманий
2) Резко увеличил сложность упражнения (хотя до этого делал по 500 отжиманий в день)

Сам считаю, что расстянул крепление трицепса к суставу.

Как долго будет болеть? Можно ли тренироваться, снизя нагрузку? Не будет потом проблем с локтями?


/forums/comment/588821-i-data-ed3-3-i-p-dve-nedeli-vosstanovoenie-svjazok-i
30.07.2022 17:03
Две недели восстановоение связок и сухожилий.
Непривычная нагрузка, если хочешь быть сильным она должна быть, но восстановление идет дольше мышц в два а то и три раза, учитывай при тренировках.
тренироваться можно, нагрузку снизить.
восстановительные тренировки. нагрузка 10-20-30%
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.