Форумы

Всем привет, несколько дней назад столкнулся с проблемой, начал делать отжимания с ногами на возвышенности, все шло хорошо, в середине дня почувствовал усталость в руках и закончил тренировку. За день в итоге сделал 100 отжиманий с ногами на возвышенности и 200 обычных. На следующий день почувствовал боль чуть выше локтей и ниже трицепса. Дал себе 3 дня на восстановление, стало лучше, но дискомфорт остался. Что это может быть? Из-за чего это? Мне кажется

1) Не размялся перед выполнением отжиманий

2) Резко увеличил сложность упражнения (хотя до этого делал по 500 отжиманий в день)

Сам считаю, что расстянул крепление трицепса к суставу.

Как долго будет болеть? Можно ли тренироваться, снизя нагрузку? Не будет потом проблем с локтями?

Две недели восстановоение связок и сухожилий.

Непривычная нагрузка, если хочешь быть сильным она должна быть, но восстановление идет дольше мышц в два а то и три раза, учитывай при тренировках.

тренироваться можно, нагрузку снизить.

восстановительные тренировки. нагрузка 10-20-30%