/forums/comment/583700-i-data-ed3-3-i-p-zakonchil-sotku-p
/forums/comment/583729-i-data-ed3-3-i-p-nachal-zanovo-sotku-p-p-sdelal-4
Начал заново Сотку.
Сделал 4 круга: подтягивания-5
Приседания-10
Отжимания-10
Приседания-10.
Отдых между кругами 1минута.
После приступил к тренировке первого месяца.
"Тренировка всего тела".
Три круга без перерывов.
После решил добавить тренировку за второй месяц. "Let's go". Здесь делал перерывы между кругами по 1 минуте.
В общем нагрузка не особо тяжелая. Завтра попробую еще сократить отдых. Посмотрю что из этого выйдет.
/forums/comment/583765-i-data-ed3-3-i-p-sotka-4-kruga-5-10-10-10-p-p-pereryv
Сотка 4 круга:5-10-10-10
Перерыв между кругами 1минута
Тренировка 3го Месяца:
"Прокачка всего тела"+" let's go".
Делал по три круга без перерыва.
Перерыв между комплексами 1 минута.
Потом догнал общие подтягивания до 100.
/forums/comment/583825-i-data-ed3-3-i-p-sotka-4-kruga-5-10-10-10-p-p
Сотка:4 круга 5-10-10-10
"Тренировка всего тела": 3 круга
"Let's go":-3 круга.
Всё делал без отдыха. Время 19 минут.
/forums/comment/583864-i-data-ed3-3-i-p-sotka-prorabotka-vsego-tela-let-s-go
Сотка+проработка всего тела+ let's go
Все по 4 круга без отдыха+12 подтягиваний в конце.
Время-25 минут
/forums/comment/584012-i-data-ed3-3-i-p-sotka-prorabotka-vsego-tela-let-s-go
Сотка+проработка всего тела+ let's go. всё по 4 круга без отдыха+12 подтягиваний. Время 26 минут. 10 хэд бангер.
/forums/comment/584047-i-data-ed3-3-i-p-sotka-prokachka-vsego-tela-let-s-go
Сотка+прокачка всего тела+"let's go" по 4 круга +12 подтягиваний в конце. Время 24 минуты.
Потом еще сделал пару упражнений из комплекса "охота за выходами".
/forums/comment/584116-i-data-ed3-3-i-p-sotka-3j-mesjac-12-podtjagivanij-bez
Сотка+3й месяц+12 подтягиваний без отдыха за 22минуты.
Отдых 5 минут
Один круг охоты за выходами
Отдых 5 минут
Дотянул до 2:05
Небольшой отдых
2 отжимания вверх ногами у стены.
/forums/comment/584217-i-data-ed3-3-i-p-sotka-3mesjacbbr-po-4kruga-12
Сотка+3месяцBBR(по 4круга)+12 подтягиваний+ 1 круг "охота за выходами". Сегодня все упражнения делал не торопясь.
/forums/comment/584284-i-data-ed3-3-i-p-sotka-uvelichil-kolichestvo-v-dva
Сотка-увеличил количество в два раза
4 круга×10-20-20-20
BBR 3й месяц 4 круга
1круг "охота за выходами"
12 подтягиваний
/forums/comment/584365-i-data-ed3-3-i-p-sotka-4-kruga-10-20-20-20-p-p-bbr-3
Сотка-4 круга*10-20-20-20
BBR 3 месяц по 4 круга
"охота за выходами"-1 круг
+ 24 подтягивания на добивку.
За треню 150 подтягиваний
/forums/comment/584448-i-data-ed3-3-i-p-sotka-bbr-3mesjac-po-4-kruga-ohota
Сотка+BBR 3месяц по 4 круга+ охота за выходами 1 круг+24 подтягивания.
/forums/comment/584509-i-data-ed3-3-i-p-sotka-bbr-3j-mesjac-po-5-krugov
Сотка+BBR 3й месяц по 5 кругов+ кучка подтягиваний в конце.
