/forums/comment/569931-glavnaja-cel-dnevnika-otslezhivanie-progressa-sejchas
Главная цель дневника - отслеживание прогресса.
Сейчас результаты такие.
Бег 8км-30мин
Подтягивание - 5
Подтягивание на брусьях - 15
Отжимание - 20
Подтятие ног - 5
Поднятие колен -10
/forums/comment/573445-i-data-ed3-3-i-p-vremenami-hodil-na-turnik-no
Временами ходил на турник. Но ксожеленью не так часто. Лень .
Но заметно улучшил качество подтягиваний и как неблобы смешно и приседаний тоже.
Сейчас делаю круги
Подтягиваиния - 4
Уголок -4
Приседания - 17
Отжимания - 14
Приседания - 17
И 2 раза в неделю после турников иду сразу на пробежку. 30 минут очень легким темпом
