Глобальный форум Тренировки и упражнения

Cхема тренировок!

/forums/comment/34541-1-podtjagivanija-5-podhodov-na-maksimum-s-16kg-otdyh
Alexjei2013
Alexjei2013
Камышин
09.04.2013 17:39
1.Подтягивания!
5 подходов.на максимум с 16кг.отдых между подходами 2 минуты!
2.Брусья!
5 подходов на максимум с 16 кг.отдых между подходами 2 минуты!
3.Поднос ровных ног к турнику!
3 подхода на максимум(без веса).отдых между подходами 2 минуты!

Ребят опишите ваше мнение по поводу наших тренировок!
Наша задача от этих тренировок поднять базу подтягивания,брусья,поднос ног!
/forums/comment/34589-mojo-mnenie-chtoby-podnjat-bazu-nado-delat
OlegBsk
OlegBsk
Брянск
10.04.2013 16:36
Моё мнение: чтобы поднять базу надо делать подтягивания и отжимания на брусьях с +10% от своего веса! Делать повторения до отказа, чтобы наступило мышечное жжение и в таком состоянии через "не могу" минимум 3 повторения доделывать(даже возможно не технично с рывками). Так делать не чаще чем 1 раз в неделю.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/34610-spasibo-za-sovet
Alexjei2013
Alexjei2013
Камышин
10.04.2013 22:38
Спасибо за совет!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]