Каждое упражнение по три подхода
1. Подтягивания широким хватом
2. Подтягивания обычным хватом
3. Подтягивания обратным хватом
4. Отжимания в стойке на руках
5. Высокие подтягивания
6. Подтягивания параллельным хватом
7. Подъёмы туловища в стиле драконий флаг