Вот пока не тренирувався 2 месяца утратил форму и начил
думать как подкачатся по ней я тренируюсь около месяца
выучил 5 елементов на турнику по ней так как у меня нет
ни брусьяв ни какой нибуть спорт площадки
я дома сделал турник и начил тренить и так перейдем
Каждий день одно и то самое не знаю что што нибуть комута
поможет
1 подход на турнику верхним хватом 10 раз чистыми
5*11 от пола
и 2 * 10 на турнику чистыми
Вроде все не судите строго
"Никогда не позно заниматься
тем что по душе"
