/forums/comment/530896-zakonchil-trenit-programmu-triniti-na-osnovanii-sotki
09.10.2019 18:56
Закончил тренить программу Тринити. На основании сотки, уличных программ от Антона и Александра, а так же программ тренировка От Барбосов, составил свою программу тренировок! Боже это свершилось.
Стали вам в яйца!
/forums/comment/530920-fist-pozdravljaju-luchshe-nachni-ee-opisanie-ved-s
09.10.2019 23:37
:fist:✊
Поздравляю!!!
Лучше начни ее описание, ведь с течением времени (тренировок) ты её ещё не раз изменишь под себя! А так хочется уже почитать...
Делай раз, ...
/forums/comment/531078-poka-v-obshhem-propisal-trenirovki-na-spinu-i-na-grud
11.10.2019 14:55
Пока в общем прописал тренировки на спину и на грудь.

База 1

Обратный ход конём 4 подхода по 10 пов. (200)
Узкие отжимания 5х8
Отжимания от скамьи 5х20
Отжимания нырок щуки 5х8
Подъем прямых ног на брусьях 5х12
Подъем коленей на брусьях 5х15

База 1 спина

Австралийские подтягивания 5х15
Чёрная пирамида 5 ступеней
Узкие подтягивания 4х4
Узкие подтягивания об. Хватом 4х4
Уголок в висе 5х10 сек
Подъем ног к перекладине 5х8

База 2 грудь

Лесенка зверя 10 ступень
Отжимания на брусьях 5х10
Отжимания от скамьи 5х15
Глубокие отжимания 5х10
Подъем прямых ног на спине 5х20
Планка на логтях 5х60 сек
Стали вам в яйца!
/forums/comment/531079-da-na-schet-smeny-ty-prav-napisat-odno-a-isprobovat-na
11.10.2019 14:57
Да на счет смены ты прав. Написать одно а испробовать на деле другое! После первой недели уже есть коррективы. А так в целом норм. Стресс в мышцах на следующий день ощущается!
Стали вам в яйца!
/forums/comment/531080-dannuju-progu-sostavil-dlja-sebja-kak-podvodjashhuju-k
11.10.2019 15:02
Данную прогу составил для себя как подводящую к тренировкам базы по программам уличного воркаута 100 отжиманий 30 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях.
Стали вам в яйца!
/forums/comment/531081-nogi-eshhe-vot-nuzhno-dobavit-poka-vot-dumaju
11.10.2019 15:05
Ноги еще вот нужно добавить. Пока вот думаю...
Стали вам в яйца!