/forums/comment/1171-otvet-sperva-zachem-tebe-trenirovat-myshcy-svodjashhie
25.05.2011 22:03
Ответь сперва, зачем тебе тренировать мышцы, сводящие руки? :)

Сведение гантелей лежа, или сведение на кроссовере ничего особенного росту грудных не дает, эти упражнения используют, как добивку, не более.
/forums/comment/1174-na-brusjah-esli-ruki-v-storony-razvesti-to-grud
25.05.2011 23:21
На брусьях если руки в стороны развести то грудь качается)
Узкий обратный хват на турнике тоже способствует развитию:)
/forums/comment/1176-grudnye-myshcy-vse-puchki-otvechajut-za-svedenie-ruk
26.05.2011 08:30
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ все пучки), ОТВЕЧАЮТ ЗА СВЕДЕНИЕ РУК. Когда ты отжимаешься (и от пола и на брусьях) и локти, в фазе опускания хоть немного направлены в стороны, грудь задействуется. Так, что не стоит париться по поводу разводок это все-таки "зальные" упражнения. Можешь делать растяжку грудных. Для растяжки можно делать след.: после подхода отжиманий становишься, к примеру, перед дверным проемом, ладонями упираешься в косяки и занимаешь положение под углом, чтобы грудь оказывалась впереди ладоней, далее сводя лопатки пытаешься максимально растянуть грудные.

PS: отжимания на брусьях руки в стороны согласен на все 100.
По поводу узкого обратного хвата, готов поспорить.
/forums/comment/1178-v-upore-ljozha-ruki-uzkim-iili-chut-shire-uzkogo-hvata
26.05.2011 11:01
в упоре лёжа,руки узким иили чуть шире узкого хвата, верня и внутреняя часть груди до округления внутреней нижней груди при этом ещё тренируеться трицепс как по научному эти мыщцы наз. смотри в нете на медицинских сайтах. удачи!