ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ все пучки), ОТВЕЧАЮТ ЗА СВЕДЕНИЕ РУК. Когда ты отжимаешься (и от пола и на брусьях) и локти, в фазе опускания хоть немного направлены в стороны, грудь задействуется. Так, что не стоит париться по поводу разводок это все-таки "зальные" упражнения. Можешь делать растяжку грудных. Для растяжки можно делать след.: после подхода отжиманий становишься, к примеру, перед дверным проемом, ладонями упираешься в косяки и занимаешь положение под углом, чтобы грудь оказывалась впереди ладоней, далее сводя лопатки пытаешься максимально растянуть грудные.
PS: отжимания на брусьях руки в стороны согласен на все 100.
По поводу узкого обратного хвата, готов поспорить.
