Выберите одно или несколько упражнений из воркаута и выполняйте их в течении 10 20 30 40 или 50 минут на максимальное количество повторений
Упражнения :
1 подтягивания с весом или без веса или с уголоком
2 отжимания от пола с весом или без веса или с паралетсами или алмазные или у пояса
3 Приседания с весом или без веса или с прыжками
4 Выпады с весом или без веса с прыжками
5 Выходы силой с весом или разные виды
6 Передний вис подъёмы
7 Уголок
8 Флаг дракона
9 Подьемы ног ввисе
10 Отжимания на брусьях без веса или с весом.
Упражнения можна объединять в сеты
